Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

В этой аналогии с качелями вам не нужно избавляться от симптомов и полностью освобождать одно из сидений. Вы можете оставить там свои симптомы и просто переместить фокус внимания на чувство равновесия и радость. Тогда симптомы автоматически потеряют силу. Многие мои клиенты сообщали, что, стоило им вернуть уверенность и радость в свою жизнь, как они переставали обращать внимание на симптомы. Им казалось, что симптомы и вовсе исчезли. Вот только на самом деле они никуда не исчезали. Они просто стали менее активными или «погрузились в спячку».

К сожалению, лечение, при котором врачи не применяют комплексный подход и не видят пациента «целиком», может способствовать утрате надежды, развитию неуверенности и контрпродуктивной концентрации на симптомах. Вполне логично, что фокус нашего внимания смещается на «избавление» от симптомов, которые мы привыкли воспринимать анормальными. Однако с точки зрения построения нейронных связей это только усугубляет ситуацию.

Когда наше внимание сосредоточено на избавлении от симптомов, мозг воспринимает это как приказ сделать симптомы громче или сильнее. И тогда сиденье качелей, на котором угнездились все наши симптомы, взлетает вверх! Симптомы оказываются в приоритете. Следовательно, мы уделяем все меньше внимания тем сферам жизни, которые приносят нам радость и удовольствие.

Чем больше методик лечения, не основанных на комплексном подходе, вы пробуете, тем выше становится вероятность того, что вы утратите надежду и почувствуете опустошенность. Это разрушает веру в себя и способствует культивации чувства изолированности и безнадежности. Мне приходилось видеть людей, которые не вставали с постели и были не в силах принимать участие в повседневной жизни. Им казалось, что их никто не понимает. Никто не научил их внедрять в свою жизнь нейропластичность, и они полагались на других людей, тщетно надеясь, что те помогут им исцелиться. В результате они утратили веру в исцеление. Возможно, вам знакома такая ситуация, и я с грустью должна признать, что подобный сценарий слишком часто разворачивался на моих глазах.

Таким образом, симптомы могут все чаще выходить на первый план и в результате полностью занимать ваши мысли. Вы начинаете тонуть в неприятных ощущениях, от которых вам не удается убежать. Вы не можете от них убежать, потому что симптомы у вас внутри. Их порождает ваше собственное тело. Их создаете вы сами, для себя. Вот только никто не объяснил вам, что с ними делать.

Я хочу вновь повторить, что вкладываться в многочисленные варианты лечения, чтобы избавиться от симптомов, – это распространенный защитный механизм. Многие читатели наверняка потратили на такие попытки не только драгоценные часы или даже годы, но и огромные суммы денег. Если в лечении не применяется комплексный подход и оно не основано на культивации желанных чувств изнутри, результаты могут вас разочаровать.

Очень важно добиться максимальной ясности в вопросах того, что вы чувствуете в определенный момент времени, что вы хотите почувствовать в этот момент и как сократить разрыв между этими двумя состояниями. Благодаря этому вы сможете вернуть себе контроль над своим самочувствием, превратив комплексный подход к нейропластичности в образ жизни. Вы можете добиться желанных ощущений в любой момент времени, не игнорируя, не притупляя свои настоящие чувства и не пытаясь от них отвлечься.

Широко распространено заблуждение, что необходимо фокусироваться на избавлении от симптомов, а не на том, чтобы культивировать желанные ощущения, разрешать всем своим чувствам существовать и позволять головному мозгу самостоятельно отфильтровывать ненужное. В идеальной ситуации вы со временем сможете запрограммировать свои желанные ощущения, а проводящие пути, ответственные за возникновение симптомов, ослабнут до такой степени, что вы перестанете их замечать. Вы больше не будете испытывать симптомы, а любые ощущения NQR станут восприниматься как безвредные либо не представляющие собой ничего особенного. В идеальном мире, когда симптомы эпизодически приходят и уходят, это вас ничуть не беспокоит, и вы сохраняете связь с внутренним ощущением спокойствия. Вы всегда можете направить фокус внимания на желанные ощущения и заставить качели склониться в нужную вам сторону.

Методика: с чего начать