Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Неплохо будет начать с чтения этой книги. Очень важно, чтобы вы поняли, что врачи могут вас поддержать, но не во всем, и чтобы вы научились самоподдержке. Выполнение ежедневных упражнений поможет вам обрести веру в себя и построить здоровые проводящие пути для культивации внутреннего умиротворения, спокойствия, уверенности и чувства равновесия. Начать вы можете со сканирования тела и с упражнений, направленных на знакомство со своим внутренним миром. Помните: вы создаете новые нейронные связи на основе тех ощущений, которые вызывают у вас ежедневные занятия.

Существует множество практических упражнений по развитию нейропластичности. Если вам нужен более полный набор инструментов, попробуйте двенадцатинедельную программу для домашних занятий (seekingbalance.com.au/rocksteady).

Порой решения и советы от окружающих или даже те, что порождает наш собственный вечно занятой мозг, оказываются не самыми продуктивными и полезными. Наш разум может застрять в ловушке логического мышления. А в случае с исцелением логика далеко не всегда поможет найти лучшие ответы. Порой нам приходится сталкиваться с нелогичным и разрешить ситуацию рациональными способами не удается. В действительности нам нужно научиться искать решения с помощью чувств, проявляя доброту к себе, а еще снова и снова возвращаясь к желанным ощущениям. Нам нужно прислушиваться к мудрости тела, не отвлекаясь на старые убеждения. Нам нужно чувствовать всем сердцем, а не разумом. Нам нужно перестать твердить себе, что именно мы должны чувствовать, и остановиться на мгновение, чтобы осознать, а что же мы чувствуем на самом деле. Нам нужно восстановить связь с собой. Все чувства желанны, здоровы и полезны. Нам только нужно прислушаться к мудрости, таящейся в них. Зациклиться на одной-единственной эмоции куда более ненормально, чем проживание всех эмоций: позитивных, нейтральных или негативных.

Многим людям концепция воссоединения с мудростью своего тела кажется дикой. Они не знакомы со своими сердцем, душой или внутренними беседами. Они не знают, как настроиться на внутреннюю волну, или думают, что и вовсе на это не способны. Это не так. Научиться этому может каждый. Это навык, который мы приобретаем с рождения. Возможно, вам будет нелегко или, напротив, вам даже не придется прилагать особых усилий. В любом случае со временем и по мере практики вам все легче будет даваться чтение своего внутреннего мира, а голос вашей внутренней мудрости будет звучать все громче.

Воспринимайте способность прислушиваться к мудрости тела как любой другой навык. Вы в силах научиться восстанавливать связь с собой. Любой человек способен настроиться на волну своей внутренней мудрости, если захочет. Этому можно научиться, и, по правде говоря, часто людей удивляет, насколько легко это дается. Этот навык лежит в основе программы. Чтобы начать программу ежедневных упражнений, направленных на развитие комплексной нейропластичности, вы должны научиться чувствовать, прислушиваться к своей внутренней мудрости и уважать свои абсолютно естественные желания. Это не волшебная таблетка и не универсальное решение, потому что каждый человек обладает уникальным набором желанных ощущений и собственными методами для их культивации. Вы разрабатываете нужную программу самостоятельно, для себя, каждый день.

Попытки убежать от нормальных и естественных ощущений, которые генерирует тело, контрпродуктивны и бесполезны. Вы просто-напросто не можете избежать ощущений, которые живут внутри вас. Сигналы тиннитуса или головокружения являются частью вас. Даже несмотря на то, что могут здорово мешать повседневной жизни и значительно подрывать ваше эмоциональное состояние, они не причинят вам никакого физического вреда. Ключ к успеху – успокоить возникающие эмоции, подготовить набор инструментов, который поможет справиться с беспокойством, сомнениями и растерянностью, а также комплекс индивидуальных физических упражнений для возвращения к нормальному состоянию. Вы вправе пробовать, чувствовать, успокаивать себя, принимать решения, исследовать возможности и брать контроль над своим самочувствием в свои руки.

Ощущения, которые вы испытываете, – неотъемлемая часть вас самих. Вы можете научиться уважать и интерпретировать эти сигналы. Вы можете использовать их в своих целях и преобразовывать во что-то совершенно новое. Вам не нужно от них убегать или пытаться изменить их. Вместо этого вы можете объединить все ощущения и чувства, которые испытываете в определенный момент времени, и исследовать их, проявляя к себе доброту и любовь. Так вы сможете разрушить порочный круг своих симптомов и нормализовать свои ощущения с помощью нейропластичности. Со временем и по мере практики вы сможете создать новое чувство нормальности.

Спросите себя:

• Как я отношусь к внутренним звукам и ощущениям своего тела?

• Не боюсь ли я своих внутренних ощущений?