Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

По мере того как приближается срок сдачи этой книги, я подмечаю болезненные ощущения в пояснице и запястьях. Эти ощущения усугубляются, когда я отлыниваю от редактуры и отказываюсь сесть и завершить эту огромную задачу. В какой-то момент я поняла, что болезненные ощущения исчезают, стоит мне поставить написание книги на первое место. Как будто тело говорит мне: «Найми няню и закончи уже свою книгу!» Сидя за компьютером, я чувствовала себя счастливой и довольной. Я ловила состояние потока и испытывала глубокое удовлетворение. Когда же я не была занята работой над книгой, я чувствовала себя израненной и больной. Я даже пыталась обратиться за помощью извне, чтобы меня излечили! Однако истина в тот момент заключалась в том, что попытки избежать завершения этой важной задачи вызывали больше мучений, чем сама работа. И хотя сейчас я уже не испытываю симптомов вертиго и тиннитуса, я все равно могу настроиться на свои ощущения и понять, что мое тело хочет, чтобы я определила приоритеты и осознала свои изменчивые потребности. Каждый день открывает перед нами возможность сделать выбор и решить, как мы будем реагировать на возникающие ощущения.

Наши потребности тоже меняются с течением времени. По этой причине то, что нам так нравилось в прошлом году, сейчас уже может не вызывать восторга. Нам следует подстраивать свои ожидания и принципы под нужды нашего изменяющегося внутреннего мира и эмоционального пейзажа. Очень важно не ждать, что каждый год вы будете одним и тем же. Вы уже совсем не тот, кем были год назад. Вы тот, кто вы есть сегодня. У вас совершенно новое тело, новый разум, и вы имеете дело с другой ситуацией. Вот здесь-то вам и помогут ощущение присутствия в настоящем и внимание к тому, что вам хочет сказать ваше тело.

Мы часто совершаем действия по привычке и прекращаем признавать свои потребности. Мы просто живем. Мы целыми неделями делаем одно и то же. Мы забываем прислушиваться к тому, что для нас важно в тот или иной момент времени. Мы вновь и вновь погружаемся в чувство потерянности.

По моим наблюдениям, труднее всего выздоровление дается тем людям, которые не прислушиваются к мудрости своего тела. Они твердят себе, что жизнь прекрасна, что они вовсе не испытывают напряжения, что с их эмоциями и привычками все в порядке. Они предпочитают винить во всем свои симптомы и ощущают бессилие перед ними. Все это примеры игнорирования нейропластичности. Ощущение собственного бессилия и вины несовместимо с исцелением нервной системы. Если вы разрешите своим симптомам выступать в роли будильника, который приковывает ваше внимание к глубинным материям, то сможете понять, по чему тоскует ваше сердце. Следуйте за своими внутренними ориентирами и постепенно вносите одно маленькое изменение за другим, пока не почувствуете, что вернулись к нормальному состоянию. Многим моим клиентам удалось улучшить сон, стать счастливее, наладить отношения с близкими, уменьшить боль и преобразовать хронические симптомы в мимолетные ощущения.

Если вы все еще чувствуете зацикленность на избавлении от симптомов, пусть вас это не тревожит. Просто признайте, что в настоящий момент вы находитесь на этом этапе. Продолжайте читать. Будьте открыты новому. Однажды все сдвинется с мертвой точки. Когда вы будете готовы к изменениям, они пройдут безболезненно и без лишних усилий. Вы вдруг увидите реальность свежим взглядом. Вам откроется новое видение, благодаря которому вы сможете все изменить.

У меня были клиенты, которые говорили: «Знаете, я вообще не понимал, что вы имеете в виду. Прислушаться к своему телу? Удовлетворять свои потребности? Разрешить своим чувствам быть? Признать их?.. Я никак не мог взять в толк, что все это значит. Но сейчас я наконец понял. Действительно понял. Сейчас я могу проявлять доброту к себе, и я чувствую, что с каждым днем оказываю себе все больше и больше поддержки. Тиннитус больше меня не беспокоит, если я вдруг его замечаю, и все чаще случаются моменты, когда он вовсе исчезает. Я разрешаю ему быть, и тогда, словно по мановению волшебной палочки, он исчезает! То же самое и с головокружением. Теперь я умею обретать утраченное чувство равновесия, и неприятные ощущения быстро проходят. Я чувствую себя гораздо увереннее в повседневной жизни. Меня больше не мучает страх, и я в силах справиться со своими ощущениями. Ни одно из моих чувств больше не вызывает у меня тревоги, ведь у меня есть инструменты для работы с ними».

Хватит сопротивляться ощущениям и звукам своего тела. Хватит их отвергать