Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Вот весьма распространенные мысли, которые замечают за собой многие мои клиенты: «Я не могу это пресечь. Я никогда больше не смогу почувствовать себя нормально. Я бесполезен. Я наверняка чем-то это заслужил. Наверняка я плохой человек. Другие люди способны исцелиться, а я нет».

Загляните в себя и понаблюдайте за своими мыслями и убеждениями. Каковы ваши отношения с самим собой? Как вы строите внутренний диалог? Чему он посвящен? Все это будет непосредственно влиять на вашу нейронную активность, на нейропластичность и на процесс исцеления, поэтому советую не пропускать эту часть! Такие вдумчивые упражнения подпитывают духовное и психологическое здоровье. Посмотрите на собственные мысли добрым и мягким взглядом.

Обратите внимание, не преследуют ли вас мысли вроде: «Я никогда не могу расслабиться. Мне никогда не достичь умиротворения. Любому это под силу, только не мне. Я никогда не смогу исцелиться. Мне не под силу изменить мое тело и разум. Я бессилен. Все это безнадежно. Кажется, что я топчусь на месте. Нужно, чтобы кто-то меня вылечил. Почему наука не может мне ничего предложить? Ненавижу сканирование тела!»

Выше я привожу примеры мыслей, рождающихся под влиянием системы убеждений, согласно которой мы недостаточно хороши, а наши ощущения ненормальны и неправильны. Обычно эти подсознательные убеждения прорастают в нас еще в юном возрасте. Не будьте слишком строги к себе и не пытайтесь себя осудить. Полная перенастройка своих взглядов и изменение отношения к себе требуют огромной доброты и участия. Но не стоит держаться за малоэффективные убеждения, которые сложились в детстве. Мы в силах изменить то, какими мы себя видим. Мы в силах изменить свои внутренние голоса. Это основополагающая часть процесса исцеления. Это способ вернуть себе контроль.

Этот процесс очень важен, но он не должен идти в отрыве от остального. Вся эта внутренняя работа над собой только часть комплексного подхода к исцелению. Одно лишь обращение к мыслям и убеждениям вряд ли поможет достичь желаемых результатов. Нужно проводить эту работу параллельно с построением новых проводящих путей и выполнением ежедневных упражнений.

А теперь мне хотелось бы привести примеры полезных и поддерживающих мыслей: «Мои ощущения рано или поздно пройдут. А ведь это интересно. Любопытно, сколько же это продлится. Я верю, что мое тело способно исцелиться. Эти нейронные импульсы совершенно безопасны. Я чувствую центр своего тела. Ничего особенного не происходит. Я просто испытал потрясение. Возможно, мне стоит немного замедлиться и отдохнуть; я слышу, что мое тело совершенно выбилось из сил. Я хочу поддержать себя и перестать гнать себя вперед. Думаю, мне стоит попросить помощи, чтобы с этим справиться. Я могу получить поддержку. Я знаю, как с этим справиться. Можно попробовать X, Y, Z. Я устал, но я в порядке. Я справлюсь».

Все эти мысли строятся на основополагающем убеждении, которое может звучать так: «Я достаточно хорош. Я не идеален, но меня достаточно. Я в безопасности, меня любят, и со мной все в порядке».

Это может прозвучать несколько слащаво, но все люди схожи в одном. В основе наших потребностей и убеждений лежит желание быть принятыми, любимыми, достойными и достаточно хорошими. Вокруг этих категорий выстраивается все наше мировоззрение. И поскольку большинство наших убеждений складываются в течение первых семи лет жизни, вполне понятно, что впоследствии огромное количество этих убеждений никак не согласуются с нашим зрелым «я».

Когда жизнь бросает нам вызовы, эти основные убеждения тоже оказываются под ударом. Исцеление, которое происходит в результате пересмотра внутренних убеждений, впечатляет своей мощностью. Вы и сами можете в этом удостовериться, однако начать следует с того, чтобы честно заглянуть в свои мысли и понять, что они могут сообщить о вашем внутреннем диалоге и системе ваших убеждений. Не устарели ли они? Не стоит ли вам перезапустить свой внутренний диалог и стать добрее к себе?

Я не прошу вас изменить образ мыслей. Просто понаблюдайте за ними. Знакомство со своими мыслями и убеждениями – это тоже часть процесса исцеления. Наблюдайте за собой и проявляйте доброту к себе, обнаруживая устаревшие убеждения. Перенастройка системы убеждений может даться вам легко, а может – и нет. Но чем чаще вы проявляете к себе доброту во время этого процесса, тем легче он будет даваться. Возможно, вам потребуется профессиональный наставник, чтобы еще глубже погрузиться в работу с убеждениями. Возможно и такое развитие событий, когда исцеление будет происходить само собой, естественным путем, по мере того как вы будете читать об этом процессе и записывать свои наблюдения. В этом деле не может быть никаких предубеждений.