Гормональные ловушки после 40. Как их избежать и сохранить здоровое тело

Симптомы диабета 1-го типа включают усталость, учащенное мочеиспускание, постоянную жажду, проблемы со зрением. При диабете 1-го типа лечение – инсулиновая терапия, а благодаря поддержанию физической активности и здоровой диете легче контролировать уровень сахара в крови.

Диабет 2-го типа является наиболее распространенным. В организме людей с диабетом 2-го типа инсулин вырабатывается в избытке, но из-за инсулинорезистентности уровень сахара в крови не снижается. Случается, что больные даже не подозревают о том, что у них диабет 2-го типа, пока не пройдут контрольные анализы. Лечение следует искать в первую очередь в изменении вредных пищевых привычек.

Когда организм не вырабатывает достаточное количество инсулина или не использует его эффективно, уровень сахара в крови повышается. Кроме того, клетки не получают необходимую энергию из глюкозы, и человек часто испытывает усталость. Когда организм расходует энергию из других тканей, таких как жировая или мышечная, – это может привести к потере веса.

Низкий уровень сахара может вызвать спутанное сознание: глюкоза в низкой концентрации приводит к головокружению и обморокам. Так как нервные клетки полностью зависят от сахара, недостаточный уровень сахара может также вызвать реакцию нервной системы.

Чтобы избежать скачков сахара и повышенного уровня инсулина, следует воздерживаться от пищи, богатой простыми углеводами (не более 5–10 % от суточного калоража): мучных изделий, конфет, рафинированного сахара и других продуктов питания. Простые углеводы быстро распадаются на моносахариды и попадают в кровоток, после чего уровень глюкозы в крови быстро поднимается.

Затем поджелудочная железа выделяет много инсулина для регулирования уровня сахара. И показатели глюкозы в крови снова быстро падают. Гипогликемия заново вызывает голод, поэтому увеличивается потребление пищи.

Вместо продуктов из белой муки рекомендуется использовать цельнозерновые продукты, овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, регулярные физические упражнения, особенно аэробные, помогают поддерживать низкий уровень инсулина.

Кортизол. Все болезни от нервов, а лишний вес от кортизола?

Еще наши бабушки говорили, что все болезни от нервов. А в наше время существует такая наука, как психосоматика. И она утверждает, что лишний вес – это не только результат переедания и малоподвижного образа жизни. Очень часто лишний вес возникает в результате психологических причин.

Бывает, что человек живет один, у него мало друзей и совсем немного приятных моментов в жизни. В этом случае человек испытывает длительный хронический стресс, который со временем приводит к заеданию стресса и физиологическим изменениям.

 Стресс в первую очередь проявляется в организме на уровне «химии». Во время стресса вырабатываются определенные гормоны, меняется состав крови, нарушается работа клеток.

В организме возникает «хаос» гормонов. Стоит отклониться какому-то одному показателю, как происходит сбой в гормональной системе, в пищеварительной, нарушаются все обменные процессы. Все взаимосвязано. Поэтому при стрессе, особенно хроническом, почти каждый грамм съеденной еды превращается в жир.

Гормональные изменения происходят и во время острых стрессовых ситуаций. Запускается целая цепь биохимических реакций, направленных на защиту организма от неблагоприятных условий. Вырабатываются гормоны, которые призваны помочь человеку во время стресса: кортизол, адреналин, норадреналин и еще ряд гормонов.

Хорошо еще, когда стресс кратковременный. Но при длительном стрессовом состоянии меняется вся гормональная картина организма. Как влияют гормоны стресса на показатели массы тела? Прямым образом! Например, кортизол оказывает непосредственное влияние на выработку инсулина и, соответственно, на уровень сахара в крови. Если такие состояния длительны, к высокому сахару добавляется повышенное давление и нарушения в работе щитовидной железы.

Что означает слово «стресс»? Этот англоязычный термин, заимствованный из физики, может быть переведен просто как «усилие, толчок». Ученые стали называть стресс синдромом, способным проявляться ощутимыми морфологическими изменениями в различных органах, особенно в эндокринных железах.

Последствия травмирующего события могут вызвать длительные и стойкие изменения в организме, которые не всегда поддаются даже медикаментозному лечению.

Судя по статистике, в последние годы в России наблюдается рост тревожных расстройств, и прогнозы на будущее не обнадеживают. Возможно, именно поэтому сейчас количество людей, имеющих лишний вес, достигло 40 % населения нашей страны. А в перспективе на ближайшие два десятилетия эта цифра возрастет до 50 % и даже больше.