Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Один из самых сложных аспектов пребывания в долине заключается в том, что, когда старые связи оборваны, а новые, более здоровые, еще не сформировались, мы чувствуем себя очень одинокими. Поскольку прежде наша идентичность была завязана на других людях — мы были помогателями, угождателями и зависели от чужого одобрения, — мы можем испытывать смятение, неполноценность и бесцельность в этот переходный период. Возникает ощущение, как будто мы на первом свидании с незнакомцем, и в некотором роде так и есть: незнакомец — это наше истинное «я», которым мы так долго пренебрегали.

Наша одинокая душа переживает сумерки, и в это время мы можем начать сомневаться, правильно ли поступаем, отстаивая свои интересы. Что, если мы слишком придирчивы, требуя от окружающих взаимности, уважения и доброты? (Нет.) Может, стоит уступить и согласиться на меньшее? (Нет!)

Помните: если пренебречь новыми стандартами, отношения будут постоянно оборачиваться для нас разочарованием. Если сейчас не побыть в одиночестве, мы не сможем испытать радость и взаимность в отношениях с другими. Ломая паттерн угодничества, мы уже не станем бросаться в отношения с первым встречным, стоит тому проявить к нам малейший интерес. Мы не будем довольствоваться крохами внимания, изголодавшись по чужому одобрению. Мы дождемся, пока нам подадут полноценный обед.

И снова Мина

Прошло полгода с тех пор, как Гэвин съехал. Период острого горя позади, но теперь Мина чувствует одиночество и потерянность. Она не понимает, где ее место и с кем.

Мина и Гэвин продолжают общаться по детским вопросам, но поддерживают дружескую дистанцию. Раньше Мина довольно тесно общалась с матерью и сестрой Гэвина, но после развода они отдалились. Мина знает: они винят ее в том, что она «плохо старалась» спасти брак. Даже отношения с друзьями испортились: у них с Гэвином были общие друзья, в основном другие супружеские пары, и Мина чувствует, что им не хочется занимать какую-либо сторону.

Ей кажется, что переходный период затронул почти все сферы ее жизни. Она не может отделаться от ощущения, что ждет, когда начнется новая жизнь, но призраки прошлого никак не хотят оставить ее в покое.

Инструменты для перехода через долину

Как бы нам ни хотелось скорее выйти из долины, этот переход способен научить нас тому, чему мы больше нигде не научимся. Лишь в долине можно незамутненным взглядом увидеть новые возможности; лишь здесь мы обретаем смелость и начинаем ставить себя на первое место, хотя раньше это казалось немыслимым. Следующие четыре инструмента помогут извлечь максимум пользы из этого этапа.

Поймите, что это время не бессмысленно

В главе 15 мы говорили, что восприятие сложных эмоций влияет на интенсивность их переживания. Если дискомфорт и одиночество, которые мы испытываем в долине, оцениваются нами как «плохие» чувства и признак того, что быть нам вечно одинокими, это лишь причиняет ненужную боль.

Вместо того чтобы страдать понапрасну, поймите, что это время не бессмысленно. Пока вы в долине, вы можете наладить контакт с собой спустя долгие годы пренебрежения своими интересами; найти радость в новом хобби или увлечении; заняться своим телом, психическим здоровьем и творчеством; даже встать на путь духовных исканий, практикуя уединение. Вы можете перестать воспринимать долину как период разъединения с окружающими и начать ощущать ее как период единения с собой.