Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Мина провела в долине уже несколько месяцев и чувствует, что готова начать ходить на свидания. Эта мысль одновременно волнует ее и пугает; она хочет познакомиться с новыми людьми, но брак принес ей столько боли, что она боится повторения старых паттернов.

Она берет дневник и пытается определить новые границы и красные линии для своих будущих романтических партнеров. Она пишет: «Алкоголь — точно нет. Проявляет ласку на словах и физически. Заботится о своем психическом здоровье. Готов и умеет говорить об эмоциях, своих и моих».

Потом Мина вспоминает, в чем прежде ей приходилось ущемлять себя и чего она не готова делать впредь. Она пишет: «В будущих отношениях я не буду единственной, кто проявляет инициативу и организует весь досуг. Я не стану только отдавать и ничего не получать взамен. Я не согласна брать на себя всю ответственность за дом и уход за детьми; это нужно делить поровну. Я не стану извиняться за своих партнеров, если они нагрубили или вели себя враждебно на людях. Они взрослые люди и сами отвечают за последствия своих действий. Я не буду всегда первой идти на примирение. Мне нужен партнер, который умеет и хочет налаживать отношения после ссор».

Мина просматривает свои записи и наполняется чувством уверенности и безопасности, будто она впервые за долгое время сумела за себя постоять.

Будьте к себе добрее

Несмотря на всю пользу, долина — место непростое. Неопределенность этого периода изнуряет человека физически и морально, поэтому в долине очень важно практиковать бережность к себе.

В долине процесс внутренней трансформации запускается автоматически; нет никакой необходимости постоянно работать над собой и что-то менять. Бережная забота о себе может стать для нас таким разительным отступлением от прошлых привычек, что само это станет главной трансформацией. Находясь в долине, подумайте, как предъявлять к себе меньше ожиданий; отведите побольше времени на отдых и расслабление; проводите время на природе; наслаждайтесь заботой и поддержкой окружающих.

Через несколько недель после того, как Мина начинает ходить на свидания, она остается одна дома в пятницу вечером. Дети гуляют, и в тишине ей становится неспокойно. Она гордится жизнью, которую ей уже удалось построить: она сходила на несколько многообещающих свиданий, наладила связь со старыми друзьями, много играет на пианино. Но иногда ей по-прежнему очень тяжело. Она размышляет, как провести сегодняшний вечер. Сначала думает почитать книгу по практической психологии, но потом понимает, что ей уже надоело воспринимать себя как проект по саморазвитию. Она просто устала от всего.