Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Если потребности не совпадают, можно вместе придумать, как сделать так, чтобы они удовлетворялись в достаточной степени. При этом мы признаем, что не получится сделать все именно так, как нам хочется, но можем установить границы, чтобы не поступиться ценными для нас правилами.

Кьяра задумывается: «Как удовлетворить мою потребность в отдыхе в достаточной степени?» Она придумывает такое решение: «Если почти каждый вечер в будни я буду отдыхать дома, к концу недели у меня накопится достаточно сил, чтобы провести с Нейтаном вечер четверга и пятницы. В эти дни после работы я буду рада куда-нибудь сходить с ним (поужинать или съесть десерт в кафе), но более активное общение (вечеринки с друзьями) лучше оставить до выходных. А иногда Нейтан может встречаться с друзьями, а я останусь дома одна».

Нейтан задумывается: «Как удовлетворить мою потребность в общении в достаточной степени?» Он придумывает такое решение: «Если я планирую вечером остаться дома с Кьярой, после работы я могу выходить на пробежку, чтобы ненадолго развеяться. Я готов проводить дома два вечера в неделю; в остальные вечера я хочу выходить “в люди”. В дни, когда мы дома, мы можем заняться чем-то более активным, чем телевизор, например поиграть в настолку или вместе приготовить ужин и пообщаться. В другие дни я буду встречаться с друзьями, а Кьяра — оставаться дома одна».

3. Человек не пренебрегает ключевыми потребностями

Некоторые потребности священны, и в процессе компромисса ими пренебрегать нельзя. Существуют ключевые потребности вроде тех, что перечислены в первом пункте: базовые, связанные с безопасностью. Но у каждого человека также есть свои индивидуальные ключевые потребности.

Например, кому-то важно жить в одном городе с партнером. Отношения на расстоянии не дают той близости, в которой человек нуждается; мы страдаем от разлуки. А бывает, что люди в идеале хотели бы жить в одном городе с партнером, но открыты отношениям на расстоянии, если их вынудят обстоятельства — например, обучение за границей или переезд по работе. Для них это не идеально, но и не смертельно.

Каждый для себя определяет, что будет для него ключевой потребностью, а чем можно поступиться. Выявить ключевую потребность очень легко: если вы ответили «да» на любой из следующих вопросов. «Если я поступлюсь этой потребностью, повлияет ли это на мое здоровье и благополучие? Помешает ли это достичь моих долгосрочных жизненных целей и реализовать мои давние мечты? Не противоречит ли это моим ценностям? Не начну ли я в итоге ненавидеть человека, ради которого пожертвовал(-а) этим?»