Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

37-летний Стюарт всегда считал себя серьезным. Все контрольные и экзамены в школе сдавал на отлично, в колледже вечерами сидел в общежитии и зубрил. Вечеринки, шутки, большие толпы его никогда не интересовали; он считает себя слишком серьезным для игры и думает, что такому интроверту, как он, это не подходит.

Однако, просмотрев список из восьми типов личности, он узнает себя в описании первооткрывателя. Стюарт обожает узнавать случайные факты о людях, странах и разных темах; его интересует абсолютно все. В детстве они с бабушкой смотрели викторины по телевизору, а теперь в свободное время он любит почитать «Википедию». Он никогда не воспринимал это как игру, ему просто нравился восторг от узнавания нового. Но тут он понимает, что на самом деле он первооткрыватель идей. Он задумывается, как можно реализовать этот интерес.

Он вспоминает, как в детстве любил викторины, и проверяет, проводятся ли в его любимых барах квизы. Обычно он не любит оказываться в компании, но решает, что с людьми, объединенными общим интересом — ведь они все любят отвечать на вопросы, — он будет чувствовать себя в своей тарелке. Он также ищет кинотеатры, где показывают документальные фильмы: оттуда тоже можно узнать много нового, хотя обычно он не ходит в кино.

Проходит два месяца. Стюарт начинает посещать квизы по средам в местном баре и один раз ходил на показ документального фильма. Он дал волю своей страсти к первооткрывательству, и его жизнь заиграла новыми красками.

Подобно Стюарту, стоит только узнать себя в одном из восьми типов, как мы станем намеренно искать возможности впустить в свою жизнь игру. Например, игрок может вступить в спортивную команду; шутник — попробовать себя в любительском театре; художник — заняться живописью.

А как же экраны?

У современного человека неизбежно возникает вопрос: а пролистывание ленты в соцсетях — игра? А просмотр нового фильма? А игра в судоку на телефоне? Экранное время действительно может быть разновидностью игры; все зависит от того, как мы себя при этом чувствуем. Чтобы какое-то занятие считалось игрой, оно должно быть приятным и задействовать ум или тело. Когда мы используем экраны для пассивного потребления контента (а пролистывание лент обычно из этой категории), мы не играем, а бьем баклуши.

В книге «Поток» психолог Михай Чиксентмихайи пишет, что, хотя праздное времяпровождение в умеренных дозах необходимо, большинство людей не получают от него удовольствия, а исследования показывают, что праздность не способствует счастью[130]. Праздность, по словам Чиксентмихайи, — пассивное впитывание информации без применения каких-либо навыков или использования новых возможностей действовать. В результате человек всю жизнь балансирует между скукой и тревогой и практически не способен контролировать происходящее. Это было сказано до появления соцсетей, но прекрасно описывает ощущения многих после пролистывания ленты или бесконтрольного просмотра сериалов.

Игра же — активное времяпрепровождение, человек участвует в ней физически или ментально, вовлечен и получает удовольствие. Там мы часто бросаем себе вызов, и это может привести к состоянию потока — «состоянию высокой концентрации и вовлеченности, которое достигается при выполнении задачи чуть более сложного уровня, чем текущий уровень наших навыков». В потоке мы полностью поглощены деятельностью и не замечаем время. Малик — тот самый, что в детстве играл в футбол, — так описывает это состояние: «Такой восторг. Я чувствовал себя живым. Тренировка длилась два часа, и я не мог думать ни о чем другом».