Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Возможно, вам доводилось испытывать это состояние, когда вы рисовали картину, забирались на гору, играли на гитаре или готовились к марафону. Моменты полной концентрации, когда не замечаешь времени, — одни из самых чудесных в жизни[131]. Чиксентмихайи называет их оптимальным опытом. Как ни удивительно, исследования показывают, что, хотя в состоянии потока исчезает эго, после выхода из него и окончания деятельности чувство «я» укрепляется[132]

. Поэтому состояние потока особенно полезно тем, кто пытается побороть привычку угождать: оно укрепляет автономное ощущение «я».

С учетом всего вышесказанного экранное время может быть игрой, если мы вовлечены и активны: например, играем в сложную игру, занимаемся творчеством (пишем рассказы и музыку, рисуем, редактируем видео) или исследуем новые идеи. Если почти все свободное время вы проводите перед экранами — а для большинства это, к сожалению, верно, — стоит задуматься о возвращении в офлайновый мир и уделить внимание своим телу, окружению, друзьям и сообществам.

Игровое восприятие

Игра — противоположность культуры крысиных бегов, если мы хотим больше играть, нам нужно изменить восприятие. Разум современного человека заточен на перфекционизм, достигаторство и продуктивность; человек играющий ценит присутствие в моменте, легкость, спонтанность, новизну и общение.

Объясним на примере 59-летней Мэрайи, которая уже два года борется с привычкой угождать. Она научилась ставить в приоритет свои потребности и устанавливать границы, но ей до сих пор трудно находить время для игры и веселья.

Ее тип личности — «художник». В детстве и юности ей нравилось делать наброски, она занималась скульптурой и работала акварелью. Стены ее детской были сплошь увешаны рисунками. Но с возрастом она стала все меньше заниматься творчеством. Родители терпели ее увлечение, но гораздо больше хвалили ее, когда она добивалась успехов в учебе, и она сосредоточилась на подготовке к экзаменам, поступила в лучший колледж и построила карьеру.

После колледжа она стала бухгалтером, основала собственный бизнес и с тех пор — это было тридцать лет назад — не знала ничего, кроме работы. Она очень много зарабатывает, у нее есть финансовая возможность трудиться вполовину меньше и жить в достатке до скончания дней. И все равно она редко ездит в отпуск, обычно даже не уходит на обеденный перерыв и работает и вечерами, и в выходные.

Тридцать лет она жила в таком бешеном темпе и ощущает пустоту и выгорание. На первом месте у нее всегда работа, она не отдыхает, не радуется, в ее жизни нет баланса — а во всем этом она нуждается. К тому же она становится старше и не хочет, чтобы до конца дней в ее жизни не было ничего, кроме бухгалтерского учета. И все же идея заняться творчеством для удовольствия кажется очень странной.

Процесс важнее результата

Многим сложно даже ненадолго отказаться от стремления достигать и добиваться. Если жажда успеха никак вас не оставляет, задумайтесь, что значит успешная игра. В игре успех не в том, чтобы нарисовать идеальный пейзаж, победить в стендап-турнире или написать идеальную песню. Смысл — в процессе рисования, написания песен и придумывания шуток на ходу. Тот, кто играет, уже добился успеха.