Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Мэрайя очень ориентирована на достижение целей; это помогло ей добиться успеха. Она испытывает огромное удовлетворение, когда вычеркивает пункты из списка. Ее нервируют мысли об игре без структуры и правил, и для начала она решает выделить два получасовых отрезка в неделю для творческой деятельности. Она решает, что потом можно будет увеличить это время, но начать стоит с малого.

Когда приходит время играть в первый раз, Мэрайя садится на кухне со скетчбуком. Нервно притопывает ногой и кусает кончик карандаша. Она чуть не хихикает от того, как странно себя чувствует, выделив особое время для рисования. Она решает сделать набросок кухонной столешницы; карандаш скользит по бумаге, а она борется с желанием раскритиковать свой рисунок: «Совсем разучилась! Ты вообще помнишь, как это делается?»

Мэрайя сомневается в себе, но продолжает: она не из тех, кто нарушает обещания. Полчаса истекли; она сделала набросок столешницы. Внутренний критик шепчет, что рисунок не очень, но она напоминает себе, что у нее не было цели сделать все хорошо: она планировала посвятить время рисованию, и у нее получилось. Она закрывает скетчбук с чувством удовлетворения от достигнутой цели.

Не бойтесь неловкости

Те, кто пытается научиться снова играть, часто сталкиваются с нервозностью, страхом и сомнениями в себе. Признайте, что слышите внутреннего критика, но не позволяйте ему встать между вами и игрой. Не бойтесь неловкости, напомните себе, что пробуете что-то непривычное, то, что в нашей культуре не принято. Спросите себя: «Готов(-а) ли я перетерпеть этот неловкий момент, чтобы начать радоваться жизни?»

Создавайте «окна»

«Окном» называют время, когда мы не подвергаемся внешним воздействиям: не смотрим в телефон или телевизор, не читаем, не слушаем подкасты и ни с кем не разговариваем. В наше время это большая редкость. Мы потребляем контент даже в минуты ожидания в очереди или на автобусной остановке: читаем и набираем текстовые сообщения, смотрим мемы, слушаем подкасты. Но для игры такое «окно» просто необходимо. Там наш мозг не реагирует на входящую информацию, а блуждает, исследует, самовыражается, проявляет любопытство и творит. Возможно, вы удивитесь, насколько необычные и масштабные идеи придут в голову, если вы не будете постоянно подвергаться внешним стимулам.

Создать такие условия можно намеренно, выделив время для того, чтобы просто быть, пусть всего десять минут. Можно пойти на прогулку без телефона, спокойно посидеть на диване и помечтать, полежать на траве и полюбоваться звездным небом.