Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Прошло четыре месяца с тех пор, как Мэрайя начала уделять время игре и творчеству. Ее жизнь и самоощущение кардинально изменились. Вечерами она уже не задерживается в офисе, разложив перед собой таблицы. Она сидит на кухне в сумерках, делает наброски и рисует акварелью по несколько часов. На холодильнике висит брошюра с рекламой двухнедельного ретрита для художников; женщина видит ее первым делом с утра, когда заваривает кофе. Она еще не готова поехать, но знает, что однажды обязательно это сделает.

За сорок лет она растеряла навыки, но ее это не беспокоит. Она продолжает рисовать, ведь это приносит радость и позволяет побыть в моменте. Со скетчбуком она действительно отдыхает; для нее это возможность побыть наедине с собой и своим воображением. Иногда она жалеет, что не начала раньше, но, как только карандаш касается бумаги, все ее сожаления, тревоги и сомнения растворяются в бесшумном потоке творчества.

Упражнения для тех, кто хочет вернуть себе радость игры

Итак, определив свой тип личности и переключившись на игровое восприятие, мы можем вернуть себе радость игры с помощью этих упражнений.

Начните с десяти минут

Поначалу выделять время для игры сложно. Но важно помнить, что не нужно радикально менять свою жизнь и ежедневный график; время для игры всегда найдется. Даже десять минут занятий помогут освоиться, и со временем игра станет естественной.

Поначалу отводите игре короткие отрезки времени: тогда вас точно ждет успех. Например, в зависимости от вашего типа личности можно десять минут танцевать в гостиной; покидать мячик с другом; изучить интересную тему в интернете; рассказать другу анекдот; попробовать скопировать разные голоса; решить кроссворд; полепить из глины; поиграть на гитаре; побросать обручи; прогуляться.

Хавьер — отец-одиночка. Он работает консультантом и проводит встречи по видеосвязи, пока две его дочери в школе. Когда они приходят домой, начинается суета: он готовит ужин, помогает девочкам сделать уроки, читает им перед сном и, если повезет, успевает прочесть несколько страниц своей книги, прежде чем отключиться.

У него совершенно нет свободного времени. График настолько забит, что он не может ни записаться на курсы, ни присоединиться к спортивной команде. Но игры ему очень не хватает; жизнь превратилась в один нескончаемый список дел, и это его уже беспокоит.

Однажды дети уходят в школу, а он убирается в детской и находит под кроватью колоду карт. Тут он вспоминает своего друга из колледжа, который умел показывать карточные фокусы, и приходит шальная мысль: «А что, если научиться фокусам? Это же не очень сложно. Девочкам понравится».

Он смотрит на часы: до следующей встречи еще десять минут. Он берет карты, вытирает пыль с колоды, садится за стол и открывает видеоинструкции. Через десять минут он может показать простой фокус. Конечно, надо еще потренироваться, но он чувствует себя замечательно, отвлекшись на такое легкое веселое занятие.

Две недели он по паре минут в день тренирует фокусы и наконец показывает дочкам, чему научился. Те кричат: «Еще! Покажи еще!» Хавьер смеется; он рад, что им понравилось. Вечера фокусов становятся традицией: теперь каждые выходные он показывает дочкам новый трюк, которому научился на неделе.

Его график почти не изменился, зато теперь у него есть новый способ снять повседневный стресс. На несколько минут в день он будто снова становится ребенком, и эти чудесные моменты заряжают его на весь оставшийся день.

Скажите «да» спонтанности и новизне

Современная жизнь ежедневно предъявляет к нам столько требований, что многим просто хочется расслабиться в привычной обстановке. Конечно, можно каждый день смотреть кино онлайн и пролистывать ленты в соцсетях. Но игра подразумевает выход из зоны комфорта; открываясь ей, мы должны пробовать новое и незнакомое. Делать что-то новое, причем спонтанно, — это само по себе игра; к тому же как узнать, что тебе интересно, если не пробовать?

Мы говорим «да» спонтанности и новизне, когда видим листовку с рекламой какого-то события в нашем городе и решаем сходить; отправляемся на концерт новой местной группы; просто так забредаем в незнакомую часть города; заводим разговор с незнакомцем в кофейне; соглашаемся на приглашение друга сходить в поход или провести день на пляже.

Соглашайтесь на групповые занятия

Когда всю жизнь подавлял в себе игровой инстинкт, иногда сложно пробудить его в одиночку. Игра в группе вдохновляет, дарит ощущение принадлежности и структуру, если занятия проводятся регулярно. Даже если вы никогда не занимались тем, что хотели бы попробовать, есть много групп для новичков, где люди собираются и вместе учатся чему-то. Например, можно вступить в местную спортивную команду, присоединиться к книжному клубу, записаться в кружок вязания, литературный или стендап-клуб, отправиться в походы с энтузиастами или на встречи коллекционеров.