Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

В сложных ситуациях, подобной той, которую я только что описала, от человека требуются мудрость и рассудительность. Он должен взвесить все имеющиеся данные и сделать осознанный выбор, не противоречащий его ценностям. К сожалению, не существует идеального свода правил, следуя которому мы сможем поступить правильно. Придется отказаться от черно-белого мышления и научиться видеть мир в оттенках серого[133]. Наша задача — понять, как совместить самоуважение и сострадание, которые делают нас теми, кто мы есть.

Следующие советы помогут принять мудрое решение с учетом всех нюансов.

Сделайте паузу

В сложные моменты возникает искушение действовать импульсивно и сделать все возможное, чтобы преодолеть неприятную ситуацию и избавиться от связанных с ней негативных эмоций прямо сейчас. Однако, действуя импульсивно, мы не успеем подумать о ценностях и оценить разные способы решения проблемы, а без этого невозможно сделать обдуманный выбор.

Попробуйте успокоиться: сделайте паузу, несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте свое физическое тело. Иногда, как в ситуации Жасмин, на принятие решения есть всего несколько секунд. Но порой можно не принимать его сразу: как говорится, утро вечера мудренее.

У Жасмин мало времени на размышления, поэтому она предлагает Лесли посидеть на крыльце, а сама уходит на несколько минут и думает, как поступить.

Представьте долгосрочные последствия

Сложные решения требуют более масштабного взгляда на ситуацию. Как повлияет наш выбор не только на настоящее, но и на будущее? Какое решение больше соответствует нашим жизненным ценностям в целом?

Иногда выбранный путь подразумевает, что нужно перетерпеть временный дискомфорт, чтобы потом обрести свободу. Когда человек думает только о краткосрочных последствиях, ему даже не придет в голову выбрать другой путь; мы можем принимать решения, которые сейчас кажутся очень правильными, но через год или пять лет приведут к жизни вразрез с ценностями, ощущению пустоты и потери связи с собой. Чтобы оценить картину в масштабе, представьте себя через пять лет и спросите себя из будущего: «Какое решение вызывало бы у меня гордость?»

Правильных ответов не бывает

В ситуации сложного выбора нам часто кажется, что есть объективно правильный ответ, который можно найти, если хорошенько подумать. Он должен привести нас к легкому счастью и спокойной жизни.

Но в большинстве случаев, особенно в межличностных отношениях, идеальных решений не бывает. Есть множество вариантов, какие-то из них больше соответствуют нашим ценностям, какие-то меньше. Обычно у любого решения есть преимущества и каждое из них подразумевает определенную степень самопожертвования и дискомфорта. Поняв, что абсолютно верного ответа быть не может, мы даем себе разрешение выбрать наиболее подходящий путь на данный момент.

Помните, что ваш путь уникален

Столкнувшись с необходимостью сделать сложный выбор, помните, что не существует единого решения, которое подойдет всем без исключения. У каждого человека свои история, культура, потребности, желания, ценности, мечты и страхи. Все эти факторы влияют на наш выбор, и то, что работает для нас, не обязательно сработает для кого-то еще. Вы, конечно, можете поспрашивать людей, оказавшихся в такой же ситуации, но их решения не должны полностью определять ваше.