Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Ломая паттерн угодничества, мы будем сталкиваться со сложными ситуациями противоречия между эмпатией и новым стремлением отстаивать свои интересы. Нуждающиеся в помощи люди будут просить нас о поддержке, когда у нас не останется ни времени, ни сил. Близкие станут требовать от нас поступков, заставляющих переступать собственные границы. Несоответствие ценностей, потребностей и желаний может толкать нас на компромиссы, если мы хотим сохранить отношения. Во всех этих ситуациях мы вынуждены делать выбор: собирать данные и принимать осознанные решения, не противоречащие нашим ценностям.

Раньше мы всегда пренебрегали собой ради других и отвечали «да», потому что не умели говорить «нет». Теперь мы научились заботиться о своих потребностях, защищать себя границами и практиковать самоуспокоение; мы можем быть в себе уверены и, помня об этом, позволить себе больше гибкости.

Из этой главы мы узнаем, как принимать сложные решения, когда эмпатия и необходимость отстаивать свои интересы вступают в противоречие; как отказаться от черно-белого мышления и научиться видеть нюансы; как нормализовать ошибки и воспринимать любую ситуацию как ценный опыт.

История Жасмин

Два года Жасмин была замужем за Лесли, страдавшим алкоголизмом. Пьяные выходки супруга были постоянным источником напряжения для пары на протяжении всего их брака. Лесли ночами не бывал дома, вступал в случайные связи с незнакомками, знакомясь с ними в барах, относился к Жасмин без уважения. Наконец женщине надоело такое отношение, и полгода назад они развелись.

Естественно, Жасмин испытывает гнев и недовольство по отношению к бывшему супругу; она решила, что лучше всего прекратить с ним общаться. Она заблокировала Лесли в соцсетях и удалила его номер из памяти телефона. Полгода она посвятила попыткам начать новую жизнь.

Как-то раз в одиннадцать вечера раздается звонок в дверь. Жасмин подходит к двери, смотрит в глазок и видит Лесли: тот явно пьян и стоит с растерянным и несчастным видом. Жасмин открывает дверь, и в нос бьет перегар.

У Лесли глаза в кучку, заплетающимся языком он просится переночевать. Говорит, что ему некуда больше пойти и не к кому обратиться. Хотя Лесли пьян, Жасмин охотно ему верит: она знает, что из-за пьянства от бывшего мужа давно отвернулись все друзья и родственники.

В этот момент у Жасмин возникает конфликт ценностей. С одной стороны, Лесли причинил ей сильную боль; никогда не уважал ее границы и относился к ней с непростительной жестокостью. После развода Жасмин пообещала себе никогда с ним не общаться. Она поражена, что после всего, что Лесли сделал, ему хватило наглости прийти к ней домой.

С другой стороны, Лесли явно в чрезвычайной ситуации, и Жасмин переживает, что, если не пустит его переночевать, тому придется остаться на улице, где ему может грозить опасность. Несмотря на всю боль, которую Лесли ей причинил, Жасмин не хочет, чтобы тот пострадал.

Стоит ли Жасмин держаться своих границ или пойти на компромисс?

Ситуации непростого выбора