Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Мы осуждаем себя за само наличие потребности

Келли и Амма дружат с начальной школы. Келли обычно планирует совместный досуг и советуется с Аммой; та всегда соглашается с ее идеями, но никогда не берет инициативу на себя. Из-за этого Келли испытывает дискомфорт. Ей хочется, чтобы и Амма вкладывалась в их отношения, но она осуждает себя за эту потребность. «Ведь Амма всегда рада проводить со мной время, что мне еще нужно?» — рассуждает она.

Нам кажется, что у сильных людей не может быть потребностей

Марко окончил колледж полгода назад и испытывает проблемы с психическим здоровьем. Работа отнимает очень много времени и сил, он потерял контакт с друзьями по колледжу и постоянно ссорится со своей девушкой Сесилией. Марко хочет обратиться к психотерапевту, но при одной мысли об этом осуждает себя за слабость. «Твои родители были эмигрантами и никогда не жаловались на жизнь, — рассуждает он. — Ты справишься сам, ты сильный».

Мы сравниваем свои проблемы с проблемами тех, кому еще хуже

Мелани и Джон женаты пять лет. Кажется, что в браке у них все в порядке, но Мелани не выносит одну привычку мужа: он любит позубоскалить по поводу ее лишнего веса. Мелани смеется, но на самом деле его шутки ее очень расстраивают. Она много раз хотела поговорить с ним об этом, но думает о своих подругах: одну бьет муж, вторая вообще не может найти нормального парня. «А у меня все более-менее в порядке, — думает Мелани. — Хорошо, что у меня есть Джон».

Мы предвидим, что потребность не будет удовлетворена

Рори работает в престижной маркетинговой компании. Ее менеджер Кенни недавно поручил ей работу с элитными клиентами, которая очень высоко оплачивается. Рори рада этой возможности, но у нее возникает много вопросов, связанных с новыми задачами. Она знает, что еженедельное совещание с Кенни пошло бы ей на пользу, но он очень занят. Она думает, что, даже если попросит об этом, у Кенни не найдется свободного времени, поэтому молча пытается справиться с новыми нагрузками самостоятельно.

Мы отрицаем потребность, потому что удовлетворять ее «слишком сложно»

Лина уже десять лет спит на одном и том же матрасе. Сначала он был удобным, но со временем потерял упругость; каждый день Лина просыпается с болью в спине и вынуждена делать растяжку по утрам, чтобы унять боль. У нее есть деньги на новый матрас, но, когда она представляет, что придется искать подходящую модель, идти в магазин, выбирать и договариваться о доставке, у нее опускаются руки. «Слишком сложно, — думает она, — обойдусь».

Вы вправе иметь потребности