Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Потом на ум приходят и другие желания. «Уйти из церковного хора», — робко записывает Сара. Хором дирижирует ее отец, и она чувствует себя ужасно виноватой, представляя, что уйдет; но поскольку в этом мире фантазий любое ее решение встречается одобрением, она может признаться, что ей давно не нравится петь в хоре.

Наконец она пишет третье желание: «Съездить в Италию». С раннего детства она мечтала о венецианских каналах и огромных порциях сицилийской пасты.

Сядьте и подумайте, чего вам хочется. Это может быть мелочь или большая мечта.

Кому вы завидуете?

Человек испытывает зависть, когда хочет обладать тем, чем обладает другой: качествами, достижениями, вещами, образом жизни[56]. Зависть подсвечивает наши потаенные желания; мы можем даже не догадываться, что хотим чего-то, пока не испытаем ее. Она способна многому нас научить и помочь осознать желания, которые мы никогда не высказывали вслух. (По данным исследований, зависть также становится важным мотиватором изменений и подталкивает нас улучшать жизненные обстоятельства и реализовывать глубоко запрятанные желания[57].)

Оцените свою жизнь. Вы кому-нибудь завидуете? Что у них есть, чего нет у вас? Может, вы хотите обладать такими же качествами личности? Материальными ценностями? Близкими отношениями? Карьерой? Хобби? Принадлежать к тому же социальному кругу и вести такой же образ жизни?

Запишите все, чему завидуете, максимально подробно. Ответы укажут на ваши желания.

Сара продолжает вести записи в дневнике и первым делом вспоминает Мэгги. Саре кажется, что у той очень интересная жизнь: она не замужем, у нее нет детей, она постоянно путешествует по работе. В городе Мэгги ходит на все спектакли и концерты и даже занимается народными танцами в культурном центре. Мэгги говорит уверенно — Сара об этом может только мечтать, и иногда ей очень хочется быть на нее похожей.

Сара ни за что не променяла бы мужа и детей на такую жизнь, она очень их любит, но такие размышления помогают понять, что в повседневной жизни ей не хватает свободы, приключений и новизны.

Позвольте себе мечтать

Самый простой способ познакомиться со своими желаниями, даже если вы не собираетесь их исполнять, — разрешить себе помечтать. Ограничения повседневной жизни не распространяются на мечты, поэтому те становятся плодородной почвой для саморефлексии. Используйте мои подсказки, чтобы запустить процесс мечтания, и запишите желания, которые обнаружите в процессе.

• Представьте, что проснулись в другом мире. Там вы можете делать что хотите, и ваш день регулируется не работой и обязательствами, а вашими желаниями и удовольствиями. Опишите этот мир. Как бы вы проводили время? Будьте конкретны.

• Представьте, как проснулись и узнали, что выиграли в лотерею. Вы получите 10 миллионов долларов и можете потратить их на что угодно с одним условием: только на себя. Как вы израсходуете эти деньги?

• Представьте, что проснулись и оказались в теле человека, которому всегда завидовали. На один день вы можете стать им и жить чужой жизнью. Какие занятия приносят наибольшую радость? Какие события дня хочется переживать снова и снова?

Сара представляет, что выиграла в лотерею. Они с мужем не жалуются на финансы, Грегори хорошо зарабатывает, они живут в комфорте. Но сколько всего можно было бы сделать, будь у нее 10 миллионов долларов! Она пишет: «Путешествовать. Чаще нанимать няню, чтобы мы с Грегори ходили куда-то без детей. Ужинать в новых ресторанах».

Сара размышляет об ответах и видит общую тенденцию. Очевидно, что ей очень не хватает новизны и приключений, она хочет иногда вырываться из рутины и совершать вылазки на природу, ходить в новые рестораны и проводить время с мужем без детей. И хотя ей нравится участвовать в благотворительной организации, она отчетливо понимает, что хотела бы посвящать этому меньше времени и больше ходить на выставки и культурные мероприятия.

Раньше Сара даже не признавалась себе, что у нее есть эти желания. Было намного проще идти на поводу у желаний церковного сообщества, Грегори и детей. Но теперь она понимает, что внутри нее есть целый мир и он требует внимания.

Исполнение желаний

Итак, мы выявили свои желания — полдела сделано. Теперь пора взяться за их исполнение. С чем-то вы справитесь самостоятельно: достаточно разрешить себе это сделать. Желания, связанные с межличностным взаимодействием, требуют участия окружающих; придется их об этом попросить. Пока сосредоточимся на тех, которые мы можем реализовать сами. В главе 8 мы поговорим о том, как просить окружающих сделать что-то для нас.

Соберите все желания, которые записали: большие и маленькие, несерьезные и способные изменить жизнь. Будем их осуществлять!

Лестница желаний

В качестве подготовки построим лестницу желаний, расположив их от самых простых до самых сложных в реализации[58]. Внизу лестницы будут плоды, которые легко сорвать с самой нижней ветки: желания, которые легко исполнить, просто если захотеть. Наверху расположите те, исполнение которых связано с логистическими и эмоциональными сложностями. Вот пример.