Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

История Девлина

Девлин тревожится, стоит ли говорить Джей Ди о своих потребностях, поскольку не хочет ранить ее чувства. В конце концов, они только что съехались, все было хорошо; не хочется портить отношения. Учитывая уязвимость ситуации, Девлин решает применить радикальную прозрачность. Однажды вечером за ужином он спрашивает Джей Ди, можно ли с ней поговорить.

— Конечно, — отвечает Джей Ди, — в чем дело?

Девлин неуверенно произносит:

— В общем… Мне сложно об этом говорить, но я хочу быть честным. Мм… когда я прихожу домой с работы, я очень устаю. Я понимаю, что ты весь день дома и хочешь поболтать, но мне нужно сначала принять душ и немного расслабиться. Только потом я буду готов к долгому разговору. — Он набирается уверенности и заключает: — Ты не могла бы не спрашивать меня, как прошел день, пока я не отдохну? Тогда у меня будет больше сил на разговор, и я тоже смогу расспросить тебя, как прошел твой день.

Джей Ди слушает и ковыряет еду вилкой.

— Вот что, — отвечает она, — теперь понятно, почему ты кажешься таким раздраженным после работы.

Девлин кивает.

— Мне сложно нормально общаться после смены, пока я не побуду немного наедине с собой.

Джей Ди хмурится и некоторое время молчит.

— Ладно, — наконец произносит она, — я все понимаю. Наверно, я просто сомневаюсь… даже не знаю. Кажется, тебе не нравится жить вместе.

Девлин тянется через стол и берет Джей Ди за руку.

— Джей Ди, — говорит он, — мне очень нравится жить с тобой. Но людям нужно притереться друг к другу, понимаешь? Для нас это впервые, надо понять, что нужно друг другу. Надеюсь, теперь, когда я поделился с тобой своими потребностями, ты тоже поделишься со мной, если что-то тебя беспокоит.

Джей Ди наконец улыбается.

— Хорошо. Да, я рада, что ты мне обо всем рассказал. И да, конечно, я могу немного подождать и не расспрашивать с порога, как прошел твой день.

Сценарий просьбы

Просьба — это не более чем попытка наладить сотрудничество. Мы даем другому человеку шанс лучше нас узнать, понять наши потребности и прийти к взаимовыгодному компромиссу. После того как просьба озвучена, все обычно складывается по одному из следующих сценариев.

Человек соглашается выполнить просьбу

Это самый благоприятный вариант: человек внимает просьбе и, как в ситуации с Девлином и Джей Ди, соглашается выполнить ее точно так, как мы попросили. Все заканчивается хорошо.

Человек идет навстречу и готов измениться, но нуждается в периодическом напоминании

Иногда, особенно если просьба требует изменений текущего паттерна в отношениях, собеседник может пойти навстречу, но ему приходится иногда о ней напоминать.