Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Шаг 4: помните о долгосрочных преимуществах

История Эми доказывает, что эмоциональные границы, особенно те, что ломают старые паттерны чрезмерного самопожертвования, очень сложно установить. Позже мы можем переживать, что обидели близких, и мучиться от невыносимого чувства вины. Чтобы в такие моменты не пойти на попятный, можно вспомнить о долгосрочной пользе эмоциональных границ для себя, окружающих и отношений в целом.

Задумайтесь: «Что я потерял(-а), когда брал(-а) на себя ответственность за чужие эмоции в прошлом (эмоциональные, ментальные, финансовые, энергетические потери)? Как я пренебрегаю ответственностью перед собой, ощущая чрезмерную ответственность за чужие эмоции? Если бы я не обслуживал(-а) чужие эмоции, помогло бы это окружающим стать более самостоятельными? Какие краткосрочные и долгосрочные плюсы я смогу ощутить, перестав брать на себя ответственность за чужие эмоции? Как улучшатся мои отношения с окружающими, если я начну устанавливать эмоциональные границы?»