Я — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Сначала Даница представляет, какие плюсы ее ждут, если она начнет меньше общаться с Улой. Она представляет себя через год и ощущает покой оттого, что снова может проводить несколько вечеров в неделю одна. Представляет, как восстановила контакт с друзьями, от которых отдалилась за последние несколько месяцев. Она визуализирует себя через пять и десять лет и видит, что чувство покоя и равновесия усилилось.

Потом Даница представляет, что будет, если она продолжит проводить с Улой все свободное время. У нее сразу возникает физическое внутреннее сопротивление. Она понимает, что через год полностью потеряет контакт с другими своими друзьями, выгорит и будет недовольна, что у нее так мало времени на себя. Через пять и десять лет недовольство и усталость усилятся, она начнет тихо ненавидеть Улу.

Это упражнение открывает Данице глаза, она понимает, что надо срочно что-то менять. Ей предстоит сложный разговор с Улой, но, если ничего не делать, станет хуже.

Вспомните главную причину, почему вы решили отказаться от привычки угождать

В главе 1 мы уже говорили, что у каждого есть главная и глубоко личная причина покончить с привычкой угождать. Это бальзам, который охладит самый жгучий страх в минуту смятения и позволит не зацикливаться на кратковременном дискомфорте, представляя спокойное будущее, полное возможностей, в котором мы обрели силу. Испытывая страх, помните о главной причине. Запишите ее и держите листок на видном месте, чтобы не сбиться с пути.

Подражайте ролевой модели

Когда вас сковывает страх, вспомните свою ролевую модель: это поможет по-новому реагировать на сложные ситуации. Задумайтесь: какой человек, покойный или ныне живущий, реально существующий или вымышленный, вдохновит вас преодолеть страх? Кто обладает мужеством, смелостью и решимостью, которые хотели бы иметь вы?

Когда в следующий раз почувствуете страх, представьте свою ролевую модель во всех деталях: лицо, одежду, голос, манеры. Спросите себя: как поступил бы этот человек в данной ситуации? Представьте, как отреагировала бы ваша ролевая модель; нарисуйте всю ситуацию от начала до конца. Что бы сделал этот человек? Что помогло бы ему держаться своего решения? Как бы он успокаивал себя, преодолевая дискомфорт? Попробуйте скопировать поведение своей ролевой модели.