Я не старею, я меняюсь. Разговор с позитивным психотерапевтом

Сначала предлагаю провести самоанализ, воспользовавшись инструментами позитивной и транскультуральной психотерапии (ППТ) Носсрата Пезешкиана.

Несведущего человека может ввести в заблуждение слово «позитивная». С одной стороны, оно как будто предполагает оптимистичный настрой, с другой – звучит несколько легковесно, не по-взрослому. Мы-то с нашим жизненным опытом знаем, что всегда сохранять оптимизм не получается, в жизни есть место и горестям, и печали. На самом деле название метода берет начало от латинского positum, что в переводе означает «имеющий место, фактический, данный», а это, согласитесь, уже совсем другой смысл. Кроме того, интересна личность самого автора метода – Носсрата Пезешкиана. Родил-ся он в Персии (Иране) в 1933 году. После окончания гимназии решил продолжить образование в Европе и в 1954 году поступил в университет им. Альберта Людвига в городе Фрайнбург, Германия, где получил диплом врача. Далее вся жизнь Пезешкиана протекала в Германии. Он достиг выдающихся успехов в профессиональной деятельности: около 260 научных работ, 26 книг, переведенных на десятки языков, номинация на Нобелевскую премию в 2009 году. Свои научные исследования Пезешкиан проводил более чем в двадцати различных культурах, отсюда принцип транскультуральности в его методе, соединение научных достижений Запада с древней мудростью Востока.

Все дело в балансе

Хорошо жить в гармонии с собой. С таким утверждением и спорить не хочется, но… как всегда, что-то мешает. И прежде чем грешить на внешние обстоятельства, давайте попробуем разобраться в себе. В психологии есть много направлений, каждое из которых опирается на собственную теорию личности, и эти представления порой существенно разнятся. Почему так? Все дело в том, что личность человека – сложный конструкт, изучением которого сегодня занимается отдельное направление психологической науки – теория личности. Каждый ученый, претендующий на собственную теорию, смотрит на личность как будто под определенным углом и с этой позиции рассматривает и описывает существование и развитие человека, его когнитивные и эмоциональные процессы, потребности, ценности, особенности усвоения знаний, мотивацию к деятельности и многое другое.

Носсрат Пезешкиан предложил рассматривать четыре сферы, или четыре основных измерения, в которых каждый из нас стремится реализовать себя в соответствии со своей природой. Это Тело, Деятельность, Контакты и Смыслы. Так называемая модель баланса. Чем же наполнена каждая из сфер?

Сфера тела включает всё, что связано с нашим телом и нашим здоровьем: сон, питание, самочувствие, ощущения, спорт, личную гигиену, секс. У нашего тела есть потребности, пренебрегать которыми нельзя. Попробуйте не выспаться – и весь день пойдет насмарку; если вы голодны, желание поесть перевесит все другие. А если человек нездоров? Пренебрегать плохим самочувствием можно, делая вид, что ничего не происходит, но недолго – организм даст сбой, и тогда лечение потребует значительного количества времени, сил и средств. Все мы знаем, как полезны физические нагрузки. Но с годами у многих занятия спортом, физической культурой остаются в прошлом. Если плохо заботиться о своем теле, оно с годами может стать источником серьезных жизненных ограничений.

Сфера деятельности, или достижений. К этой сфере относится работа, учеба, карьера, бизнес. Прежде всего речь идет о профессиональных достижениях – это и профессиональное признание, и социальный статус, и материальная составляющая как результат наших достижений. А если женщина не работает и не занимается бизнесом? Сферой ее деятельности является забота о семье, работа по дому, бытовые хлопоты. И согласитесь: если женщина «сидит дома», она порой устает не меньше мужчины, который ежедневно ходит на службу.

Сфера контактов (отношений) включает в себя различного рода социальные взаимодействия. Это общение в семье, с друзьями, родственниками. Человек – существо социальное, и ему всегда нужен другой, близкий или дальний, с кем будут строиться отношения, с кем он может поддерживать контакт. «Контакт? Есть контакт!» – если это важнейший элемент стыковки космических кораблей, то людям друг без друга тем более не обойтись. Кстати, ученые считают, что искусственный интеллект, который все активнее проникает в нашу жизнь, «сломается» именно в сфере контактов, не сумеет обеспечить теплое человеческое общение, так необходимое каждому из нас.