Я не старею, я меняюсь. Разговор с позитивным психотерапевтом

Женщине шестьдесят два года, она продолжает работать. В последнее время стала чувствовать себя плохо: высокая тревожность по любому поводу, нарушение сна, много эмоций (в основном негативных), связанных с трудностями на работе и непростым общением со взрослыми детьми. Повышенное артериальное давление, несколько гипертонических кризов с вызовом неотложки, участились боли в суставах, появились боли в области сердца. В последний месяц она много ходит по врачам, сдает анализы. Посетила терапевта, кардиолога, ревматолога. Невролог выписал таблетки от бессонницы и посоветовал обратиться к психологу.

Если использовать оси координат и задать масштаб, то модель баланса этой женщины, охватывающая последний месяц ее жизни, выглядит следующим образом:

Рис. 3. Модель баланса: конкретный пример (дисбаланс в сфере тела)

Из модели баланса следует, что весь последний месяц тело требовало большого внимания к себе (по рисунку 3 видно, что по внутренним ощущениям женщины тело забирало 50 % от всей ее энергии), много времени уходило на посещение врачей. Женщине очень хотелось все «починить, исправить, сделать как было». От одной мысли, что это в полной мере невозможно, она приходила в состояние, близкое к отчаянию. На каждой сессии она рассказывала про новые неприятные ощущения в теле, рыдала, давая понять, что переживает непереносимые страдания. И это была правда, страдала она безмерно. Окончательно испортились и без того непростые отношения с детьми (сфера контактов едва достигает 10 %). На работе все чаще намекали на то, что квартальный отчет никто не отменял (а у женщины на выполнение работы просто не хватало сил) и, если она не справляется, последствия не заставят себя ждать. Вот так дисбаланс в одной сфере может повлиять практически на все жизненные аспекты.

Что же с этим делать? (Обязательно вернемся к этому вопросу в третьей части книги.)

Попытайтесь осознать, чем заполнена ваша сфера тела.

Попробуйте ответить на вопросы:

• Как я питаюсь?

• Мое питание полноценное, сбалансированное?

• Каково качество моего сна (достаточно ли времени ночного сна, чтобы днем чувствовать себя бодрой)?

• Насколько глубок мой ночной сон?

• Соблюдается ли режим сна (отход ко сну и пробуждение в одно и то же время)?

• Насколько мой вес соответствует норме?

• Как часто я испытываю сильные эмоции?

• Присутствует ли в моей жизни постоянная тревога по поводу чего-либо, раздражение?

• Как часто бывают в моей жизни депрессивные эпизоды?

• Какое место в моей жизни занимает секс?

• Как много времени я уделяю гигиеническим, косметическим процедурам?

У психологов есть такая присказка: тело не врет. Мы можем сколько угодно убеждать себя и окружающих в том, что у нас все в порядке, но если мы плохо спим по ночам, постоянно напряжены, тревожны – это повод задуматься и что-то изменить в своей жизни.

Работать или не работать – вот в чем вопрос

Перед теми из нас, кто застал советские времена, такой проблемы не стояло в принципе. Женщина-мать, женщина-труженица – такой образ насаждался эпохой, и мы в этом жили. По-хорошему завидую молодежи, у которой есть выбор, в том числе свобода самостоятельно решать, как именно зарабатывать на жизнь. Сегодня такое разнообразие фрилансерства, заработка в социальных сетях, монетизации экзотических проектов – оглядываюсь вокруг удивленно и только восклицаю: «А что, и так можно было?» Некоторые формы «отъема денег у населения» кажутся мне сомнительными в плане морали, но, похоже, лавры Остапа Ибрагимовича и сегодня не дают покоя нашим современникам, даже если они не знают, о ком, собственно, идет речь. Форма меняется, суть остается.