Я не старею, я меняюсь. Разговор с позитивным психотерапевтом

Одна из моих подруг занимается волонтерством. Она дежурит в больнице, помогает выхаживать больных детей, часто детдомовских, у которых нет родителей. Подруга человек верующий и выбрала для себя такой вариант служения. Она не распространяется о своей деятельности, может рассказать, если только расспросить. Я бы не выдержала. Ночные дежурства, страдания крошечного существа. А у нее хватает на это силы духа. Задаю ей вопрос: «Зачем? Как ты с этим справляешься?» Отвечает: «Я могу и хочу помочь тем, кто слабее. Я помогаю им – они мне. Многому у них учусь». Вот такая история.

Написала и поняла, что ничем из перечисленного выше я не увлекаюсь. Зато пишу эту книгу, и мне интересно.

Заполнить четвертую сферу помогут ответы на вопросы:

• Какое место в вашей жизни занимает религия?

• Есть ли у вас хобби (возможно, несколько), как много времени вы ему уделяете?

• Любите ли вы путешествовать, можете ли позволить себе далекие путешествия?

• Чтение какого рода литературы вы предпочитаете, изменились ли ваши читательские предпочтения с возрастом?

• Смотрите ли вы фильмы, сериалы, как много времени уделяете этому занятию?

• Строите ли планы на жизнь, на какой срок предпочитаете планировать?

• Есть ли у вас мечта?

Настало самое время конкретизировать полученные знания, сделать некоторые подсчеты и представить картинку собственной жизни.

Давайте попробуем провести самодиагностику по модели баланса.

1. Возьмите лист бумаги (любой) и разделите его на четыре столбика, соответственно четырем сферам: Тело, Деятельность, Контакты, Смыслы.

2. В каждом столбике запишите, чем заполнены эти сферы в вашей сегодняшней жизни (если в пятом классе вы занимались художественной гимнастикой, а в девятом – бальными танцами, то это не в счет). В случае сомнения, что куда записать, доверьтесь вашей интуиции.

3. Представьте, что вся ваша жизненная энергия составляет 100 %.

Еще раз внимательно прочитайте то, что вы написали в столбиках для каждой из сфер, предположите, сколько своей жизненной энергии, времени (в процентах) вы тратите на каждую сферу.

Мы помним о предположении, что баланс (гармония) наблюдается в том случае, если на каждую сферу уходит по 25 %. Внимание! Стоп!!! Ничего не исправляйте, оставьте, как получилось. Помните – идеал существует, но он недостижим. Мы с вами не роботы, а живые люди, так что будем честны перед собой и оставим все как есть.

4. Построение собственной модели баланса. Для этого на листке бумаги в клеточку нарисуйте систему координат и на каждой оси отложите по десять клеточек (одна клеточка соответствует 10 %). Затем отметьте на осях, соответствующих четырем сферам (Тело, Деятельность, Контакты, Смыслы) столько процентов, сколько своей жизненной энергии вы тратите на каждую сферу. Полученные точки на осях соедините прямыми линиями.

Не очень похоже на идеальный ромбик? Это нормально.

Первая модель баланса, которую я построила, выглядела так, как представлено на рисунке 4:

Рис. 4. Моя первая модель баланса

Невооруженным глазом видно, что здесь перекос в сферу деятельности. Да, работала я на тот период много, впрочем, как и всегда. Но столько сил, времени и энергии тратить на не очень продуктивную деятельность? С этим надо что-то делать. У меня получилось, но об этом позже. Отмечу только, что если мы не согласны с дисбалансом в нашей жизни и что-то хотели бы увеличить в одной из сфер (приятное общение с друзьями, например), то это можно сделать, только что-то уменьшив в другой. Вспомним, как говорил еще Михаил Васильевич Ломоносов, «если где-то убыло, значит где-то прибыло». Закон сохранения, однако. В том числе и нашей жизненной энергии.

Если вернуться к вашей собственной модели баланса, которую, я надеюсь, каждая из вас построила, хотя бы из любопытства, то не только на уровне интуиции, но и вполне наглядно станет ясно, какой жизненной сфере уделить больше внимания, а где попытаться уменьшить энергозатраты. Можно также построить для себя желаемую модель баланса, т. е. как хотелось бы, чтобы было. Всегда есть что улучшать. Вы представляете, какие перспективы открываются? Всё в наших руках! Дадим себе некоторое время на корректировку, где-то с полгодика, а потом снова прикинем по модели баланса, насколько изменилась наша жизнь к лучшему.

Итоги главы 4

Итак, в этой главе вы: