Я не старею, я меняюсь. Разговор с позитивным психотерапевтом

Возможно, я сгустила краски. На самом деле вокруг себя я часто вижу немолодых женщин, которые живут своей интересной жизнью. Очень хочется, чтобы таких счастливых женщин было больше.

Как психолог, могу отметить следующее:

• часто причиной сложности взаимоотношений с другими служит потеря контакта с собой;

• если человек теряет доступ к своим чувствам и переживаниям, пытается жить интересами другого, у него может сложиться ощущение, что им пренебрегают;

• жизнь, подчиненная долженствованию, вызывает постоянное напряжение и с большой вероятностью ведет к нервному срыву;

• попытки помочь ближнему «во что бы то ни стало», даже против воли последнего, часто приводят к конфликту, поскольку в порыве самопожертвования не учитываются представления о жизни, потребностях, чувствах, желаниях другого человека.

Попробуйте ответить на эти вопросы:

• Как часто я бываю в контакте с собой? Что я при этом чувствую?

• Действительно ли я хочу делать то, что делаю? Я на самом деле этого хочу, или это то, чего ждут от меня другие?

• Что сейчас происходит в моей жизни? Насколько меня это устраивает?

• Какова моя жизненная цель и ценности, куда я двигаюсь?

• Какими своими поступками и достижениями я горжусь?

• Комфортно ли мне наедине с самой собой? Знаю ли я настоящую себя?

Трансформация представлений о собственных жизненных целях, преобразование копинг-стратегий, осознанный подход

Что такое трансформация, понятно всем, – это преобразование, изменение. Никто не будет спорить с тем, что с течением времени происходят изменения, преобразования во всех сферах жизни человека. Сосредоточимся на сфере изменения представлений о своей личности, своем предназначении, жизненных целях, о самой жизни. По мере взросления и старения человек оказывается лицом к лицу с новыми вызовами, к которым невозможно быть готовым в силу отсутствия соответствующего опыта. Человек испытывает стресс, организм пытается справиться с возникшим напряжением, возникает потребность в адаптации к новым условиям, требуется смягчить воздействие неблагоприятных факторов.

У каждого есть механизм самопомощи в стрессовых ситуациях, так называемые стратегии совладания со стрессом, или копинговые стратегии. Это то, что делает человек, чтобы справиться с трудными ситуациями в обыденной жизни. В какой мере та или иная ситуация является стрессовой, каждый интуитивно определяет сам и старается преодолеть стресс, используя имеющиеся для этого ресурсы.

Ресурсы могут быть как внешними (например, эмоциональная и моральная поддержка окружающих), так и внутренними (способности и навыки самого человека). Если никаких ресурсов не хватает, можно просто проигнорировать неприятную ситуацию. Некоторые люди так и делают в попытке избежать любых переживаний, что вряд ли возможно. Проблем от этого меньше не станет, поэтому такая стратегия считается непродуктивной. Продуктивной будет стратегия поиска ресурсов для активных действий с целью решения проблемы.

Это самая краткая теория. На практике каждый человек справляется со стрессами как может. А если не справляется? На самом деле человек справляется со своей жизнью всегда, пока он жив. Как, каким образом, какую цену за это приходится платить? Это уже другой вопрос.

Давайте рассмотрим, какие ресурсы удается найти женщинам для выживания в стрессовых ситуациях. Найти ресурсы непросто, потому что далеко не все отдают себе отчет в том, что теми или иными «активными действиями» они защищают себя, уходят от стресса, от «невыносимой легкости бытия». Чаще всего женщине помогает любимое хобби. На вопросы: «Зачем ты этим занимаешься?», «Что это тебе дает?» – чаще встречаются ответы: «Мне это нравится», «Хочу этим заниматься», иногда: «Это нервы успокаивает». Скажи ей, что это копинг-стратегия, которая помогает выразить переживания, может не согласиться: «У меня и переживаний-то никаких нет». (Помните про секс, которого тоже не было?) Переживания у живого человека есть всегда, они позволяют восстановить утраченное душевное равновесие, справиться со сложной ситуацией. То, что переживания не являются болезненными, говорит о правильно выбранной копинг-стратегии.

Я знаю многих женщин, которые после пятидесяти увлеклись рисованием, Наталья – одна из них: