Я не старею, я меняюсь. Разговор с позитивным психотерапевтом

Любому человеку в трудной жизненной ситуации иногда может потребоваться помощь со стороны других людей. Мы часто общаемся с подругами, когда необходимо выговориться, получить психологическую поддержку. Это тоже разновидность копинг-стратегии. Эта стратегия работает и в противоположном направлении. Пережить собственные проблемы помогает

помощь другим, тем, кому еще тяжелее. Такого рода альтруизм порой принимает крайние формы – стремление помочь окружающим даже во вред себе (можно наблюдать, когда родители «всего себя» готовы отдать, чтобы только выросший ребенок ни в чем не знал нужды, не напрягался). На самом деле помогающий не внакладе, если понять, какую вторичную выгоду он получает от самопожертвования. Решение чужих проблем помогает не зацикливаться на собственных. Копинг-стратегии человек выбирает бессознательно, исходя из своего опыта, потребностей, ценностей, представлений о справедливости.

В юности в походах, помню, нас учили: «Если тебе трудно – найди того, кому труднее, и помоги ему». Проверено не однажды.

Зима, холод. Иду с рюкзаком, стараюсь ступать след в след. Нас таких человек двадцать первокурсников, мечтающих покорять вершины. Руководит нами альпинист-разрядник, студент четвертого курса. Впереди занятия на снежных склонах, а пока необходимо добраться до теплой ночевки в пастушьем домике, который в зимний сезон пустует. Идем дольше, чем планировали. Мешает холодный ветер и рюкзак, который становится тяжелее с каждой минутой. За мной идет подружка, так же, как и я, еле переставляет ноги. Знаю, что у нее в раскладке есть килограмм сыра. Предлагаю перегрузить в мой рюкзак, она не сопротивляется. Когда дошли до ночевки, я спросила, насколько ей это помогло. Она ответила, что рюкзак по ощущениям легче не стал, но от одной мысли, что ей помогли, было как-то неловко продолжать жаловаться. Тогда я поняла, что помогала прежде всего себе, а не ей. Мне было настолько невмоготу, что готова была бросить свой рюкзак прямо на тропе, так что помощь была скорее от отчаяния, чем осознанного человеколюбия. Но результат удовлетворил обеих. Тем более что два парня все-таки бросили свои рюкзаки и возвращались за ними утром, в безветренную солнечную погоду. Справились минут за двадцать, рюкзаки никуда не делись, но осадочек остался.

Копинг-стратегий существует великое множество, они работают независимо от того, знакомо вам это название или нет.

Если говорить о трансформации представлений о собственных жизненных целях, то кажется мне, что с годами их становится существенно меньше, но ценность их возрастает, пока наконец не окажется, что единственной целью в жизни является сама жизнь. Мудрость, видимо, состоит в принятии собственной жизни целиком, со всеми ее взлетами и падениями, одобрении прожитой жизни и людей, с которыми она проходила, как внутренне необходимой и единственно возможной. Это поможет если не избежать, то смягчить или отсрочить возможную депрессию, отчаяние.

Мои планы, мои отношения со временем. Торопиться больше некуда, или Осмысленная, неторопливая жизнь