Искусство дыхания как основа звукоизвлечения

Подготовьтесь к упражнению, как и в предыдущем случае. Во время недолгого задержания дыхания положите руки на верхнюю границу брюшной стенки прямо над областью диафрагмы, таким образом, чтобы кончики средних пальцев почти что касались друг друга; удерживайте их там, пока упражнение не закончится.

Первые три позиции следует выбирать в соответствии с конкретными потребностями ученика. Если у него сформирована привычка неправильно дышать, ее следует немедленно устранить, и это можно сделать только путем выбора той позиции, которая направлена на борьбу именно с этой привычкой. Человек с привычкой ключичного дыхания, которая сразу же опознается по втягиванию всего живота и подниманию плеч, должен в течение некоторого времени заниматься дыхательной гимнастикой только в первой позиции. Если у кого-то есть привычка дышать только животом, без расширения грудной клетки, то он должен выполнять дыхательную гимнастику во второй позиции так долго, как это потребуется для освоения правильного метода. Третья позиция, как будет рассмотрено, нужна для улучшения способности свободно брать полное дыхание, включающее все дыхательные мышцы, а также для того, чтобы полностью расширить грудную клетку.

Рис. 7

Те, кто не пристрастились к какой-либо вредной привычке дыхания, могут выполнять дыхательную гимнастику в таком порядке и так, как я сейчас опишу.

Дыхательные упражнения делятся на три группы, а именно: 1) упражнения для развития и контроля над дыхательными мышцами при полном вдохе; 2) упражнения для правильного управления теми мышцами, которые контролируют медленное расслабление легких при выдохе и 3) упражнения, чтобы научиться брать дыхание быстро.

33. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ

ВДОХ

Упражнение I

ВЗЯТИЕ ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ, ВКЛЮЧАЮЩЕЕ ВСЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ

Энергично, но не резко возьмите полный вдох через нос, рот закрыт точно так, как описано в Основном правиле, раздел 25. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем разом выпустите воздух через рот.

Это упражнение нужно выполнять несколько раз в первых трех позициях, но при головокружении или по какой-либо иной причине можно ограничиться одной-двумя позициями зараз (см. рис. 1-5).

Примечание. Ученик должен очень внимательно прочесть Раздел 15, особенно пункты под буквами а, б, в и

г. Совет расширять сначала всю область живота, а затем, когда верхняя часть грудной клетки расширена, втягивать живот, не означает разделения этих действий на два отдельных движения. Энергия, с которой берется дыхание, позволяет выполнить эти два действия как одно, так, как уже объяснялось. Поначалу, когда действие выполняется медленно, может показаться, что оно состоит из двух частей; но, когда вы приобретете навык, вы сможете делать полный вдох менее чем за секунду и с одним усилием.

Упражнение II

ПОЛЕЗНЫЙ ОЧИСТИТЕЛЬ ЛЕГКИХ

Возьмите дыхание, как в Основном правиле, раздел 25. Задержите его на несколько секунд, затем с силой выпустите очень маленькую порцию воздуха через губы. Плотно сожмите губы и выпустите через них небольшую струю воздуха, который заставит верхнюю часть живота в области диафрагмы выступить вперед. После первого выдоха немного задержите дыхание; затем, как и до этого, с силой выпустите немного воздуха через неплотно сжатые губы, с тем же самым толчком наружу в области диафрагмы и повторите это упражнение столько раз, сколько можете его выполнить, не меняя дыхания.

Это упражнение нужно выполнять в первых трех позициях; вышеуказанные условия сохраняются и здесь.

Примечание 1. Нет более полезного упражнения, чем это, поскольку оно не только вентилирует, но и очищает легкие. Эффект обновления наступает мгновенно. После того как легкие, голова или нервы утомились пением, занятиями, разговором, бегом или чем-то другим, это упражнение, выполненное несколько раз, поможет вам чувствовать себя намного бодрее.

Примечание 2. Заметно, что здесь это упражнение не на своем месте, если придерживаться логического плана разделения дыхательных упражнений. В большей степени это упражнение на выдох; вследствие чего мы снова рассмотрим его подробно в упражнении XIV. Однако в настоящее время ученик может не уделять внимание действию мышц, за исключением вышеописанных. Это упражнение включено сюда из-за его полезных свойств; и именно поэтому после каждого из последующих упражнений я говорю: повторите упражнение II.

Примечание 3. Необходимо внимательно следить за следующими моментами: а) губы должны быть прижаты друг к другу, не надувая щек; б) верхняя часть живота ни в коем случае не должна быть втянута, но всегда направлена наружу; это не должно быть отдельным мышечным усилием, но соответственно и последовательно с усилием губ и выбросом воздуха.

Упражнение III

КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ ВО ВРЕМЯ МЕДЛЕННОГО РАСШИРЕНИЯ ЛЕГКИХ