Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань

Движение продолжается, правая нога делает шаг назад влево, корпус разворачивается еще на 90 градусов вправо, тем временем правая ладонь переворачивается сердцем вверх, продолжая делать сметающее движение левым концом шеста вправо по кругу на 180 градусов, левая ладонь двигается естественно по кругу вправо, смотреть на левую ладонь (рис. 97).

Вес тела переносится на правую ногу, левая стопа отрывается от земли, колено поднимается вверх, корпус разворачивается еще на 90 градусов вправо, одновременно левый конец описывает круг в косой плоскости вниз и уходит за спину поднимаясь вверх и фиксируясь у правой стороны затылка, правая рука держит за правый конец шеста у правого бедра, шест проходит через правую подмышку, левая ладонь тем временем совершает движение по вертикальному кругу вниз к телу и вверх влево, в конечной фазе рука вытянута влево, сердце ладони смотрит влево, пальцы выпрямлены и смотрят вверх, смотреть влево (рис. 98).

Особенности: данная форма полностью идентична с формой 2 и имеет те же особенности, за исключением того, что в данном случае тело совершает поступательное движение назад относительно изначальной позиции.

35. У ЦЗИ НЕСЕТ ХВОРОСТ

После секундной паузы, левая нога ставится влево, корпус разворачивается влево, левая рука двигает ладонь влево, правая рука выводит правый конец шеста вперед влево, смотреть прямо (рис. 99).

Движение продолжается, правая нога шагает вперед, корпус разворачивается влево на 90 градусов, одновременно левый конец шеста описывает круг в горизонтальной плоскости выходя из-за спины (рис. 100).

Движение не прекращается, левая нога зашагивает за правую, корпус разворачивается на 180 градусов влево, левый конец шеста описывает еще полтора круга влево, голова наклоняется вперед, левый конец шеста проходит над головой и перехватывается левой рукой, шест лежит на плечах (рис. 101).

Движение продолжается, правая нога отталкиваясь от земли делает мах влево вверх, корпус наклоняется влево вниз (рис. 102).

Движение продолжается, правая нога отталкивается от земли делая мах за левой, тело взлетает вверх выполняя прыжок «волчок», в это время шест лежит на плечах за головой (рис. 103).

Совершив прыжок с разворотом влево на 360 градусов тело приземляется, сначала земли касается правая нога, затем левая, корпус выпрямляется, смотреть вправо, шест за головой без изменений (рис. 104).

Особенности: тело совершает поступательное движение разворачиваясь влево на 360 градусов в шаге и еще на 360 градусов в прыжке «волчок», движение сао сильное и легкое, важно не упустить момент, когда шест уходит за голову и перехватывается левой рукой для начала прыжка.

36. СМЕСТИ ТЫСЯЧНОЕ ВОЙСКО

Движение не прекращается, левая ладонь отпускает шест, правая рука выносит левый конец шеста по вертикальному кругу сначала вниз вправо за спиной, а затем вверх влево, в конечной фазе шест касается левого плеча, левая рука свободно опущена вниз (рис. 105).

Движение не прекращается, ступни отталкиваются от земли, тело делает прыжок с разворотом вправо на 180 градусов, тут же принимается правосторонняя обратная гунбу, левый конец шеста поднимается при этом в вертикальной плоскости вверх влево, а затем рубит вниз до земли, в последний момент левая кисть перехватывает шест хватом снизу посередине, смотреть на левый конец шеста (рис. 106).

Особенности: в первой фазе быстрота движения шеста зависит от резкого отпускания левого конца одноименной рукой.

37. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ

Левая нога шагает вправо к правой ноге, стопы соединяются, тело выпрямляется; одновременно левая рука поднимает свой конец шеста вверх вправо, шест принимает вертикальное положение у правой стороны тела, смотреть прямо (рис. 107).

Левая ладонь отпускает шест и опускается к левому бедру, правая рука опускает свой конец шеста на землю (рис. 108).

Успокоить мысли, выполнить дыхательное упражнение «Объединение инь и ян».

3. ОТРАБОТКА МЕТОДОВ АТАКИ В ПАРЕ

В данном случае, если вы работаете в паре, партнер выполняет лишь роль мишени, по которой вы наносите удары; в некоторых случаях удары наносятся по его шесту, который он держит так или иначе, прикрывая свое тело, дабы избежать травмы. Естественно, скорость и сила ударов наращиваются постепенно. Следует внимательно знакомится с пояснениями и рисунками, стараясь в первую очередь правильно выполнить движения и точно прикладывать силу.