Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Исследователи из Гарварда дали дополнительную информацию о том, как стресс вызывает такое скорое появление седины… остановит или обратит вспять последствия стресса и, возможно, быстрого старения:

Zhang, B., et al., Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells. Nature, 2020. 577(7792): p. 676–681.

Всемирная социологическая компания Gallup провела опрос в 140 странах:

GALLUP, Gallup 2019 Global Emotions Report. 2019: gallup.com.

Другая серия крупных исследований Университета Южной Калифорнии подтвердила парадокс показателей того, как мы реагируем на повседневные стрессовые ситуации:

Stone, A.A., S. Schneider, and J.E. Broderick, Psychological stress declines rapidly from age 50 in the United States: Yet another well-being paradox. Psychosom Res, 2017. 103: p. 22–28.

Это прекрасно согласуется с нашим исследованием удовлетворения от жизни и счастья, которое показывает U-образную кривую:

Ward, M., C.A. McGarrigle, and R.A. Kenny, More than health: quality of life trajectories among older adults-findings from The Irish Longitudinal Study of Ageing (TILDA). Qual Life Res, 2019. 28(2): p. 429–439.

Пожилые люди мудрее, чаще живут настоящим:

Horovitz, B. The Secrets to Happiness as You Age. [2017 September 6, 2017 July 21, 2020]; Available from: https://www.nextavenue.org/the-secret-to-chronic-happiness-as-you-age/

С возрастом мы лучше справляемся с проблемами:

Antczak, S. Does Wisdom Come With Age? [Living 2018 April 30, 2018 July 21, 2020]; Available

from: https://www.nextavenue.org/wisdom-come-age/

Если представить изображение мозга, оно поможет объяснить биологическую сторону мудрости:

Meeks, T.W. and D.V. Jeste, Neurobiology of wisdom: a literature overview. Arch Gen Psychiatry, 2009. 66(4): p. 355–365.

Передача мудрости через опыт поколений:

Jeste, D.V., et al., Age-Friendly Communities Initiative: Public Health Approach to Promoting Successful Aging. Am J Geriatr Psychiatry, 2016. 24(12): p. 1158–1170.

Тереза Симен – старший исследователь новой инновационной экспериментальной программы менторства:

Gen2Gen. Generation to Generation. [2020 August 4, 2020]; Available from: https://www.facebook.com/pg/iamGen2Gen/community/

В голубых зонах люди действительно испытывают стресс, однако они выработали техники борьбы с ним… люди в таких местах живут дольше:

Buettner, D., The Blue Zones. Lessons for living longer from the people who’ve lived the longest. First Paperbacked. ed. 2009, Washington DC: National Geographic.

Кортизол – это гормон, который является сильным биологическим маркером стресса. И его уровень был значительно ниже у тех участников, которые делились чувствами:

Townsend, S.S.M., H.S. Kim, and B. Mesquita, Are You Feeling What I’m Feeling? Emotional Similarity Buffers Stress. Social Psychological and Personality Science, 2014. 5(5): p. 526–533.

Проведенное на природе время снижает уровень стресса, а также дарит вам ощущение контроля: