Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Cohen, P. and B.M. Spiegelman, Brown and Beige Fat: Molecular Parts of a Thermogenic Machine. Diabetes, 2015. 64(7): p. 2346–51.

…нам еще предстоит понять сложные взаимодействия между генетикой, физиологией и когнитивным поведением, которые регулируют энергию и вес:

Lam, Y.Y. and E. Ravussin, Analysis of energy metabolism in humans: A review of methodologies. Mol Metab, 2016. 5(11): p. 1057–1071.

Было установлено, что он содержит катехины, которые замедляют старение мозга у мышей и увеличивают нейронные цепи, а также способствуют лучшей приспособляемости нервных клеток головного мозга, воздействуя на гены, которые выполняют эти функции:

Unno, K., et al., Green Tea Catechins Trigger Immediate-Early Genes in the Hippocampus and Prevent Cognitive Decline and Lifespan Shortening. Molecules, 2020. 25(7): 1484.

В большинстве голубых зон выпивается от одного до трех небольших бокалов красного вина в день:

Sass, C. What Is the “Blue Zone” Diet? A Nutritionist Explains the Eating Plan That May Help You Live Longer and Healthier. [2019 January 28, 2020 April 3, 2020]; Available from: https://www.health.com/nutrition/blue-zone-diet

Средиземноморская диета основана на продуктах, традиционных для тех людей, которые отличались отменным здоровьем:

Martínez-González, M.A., A. Gea, and M. Ruiz-Canela, The Mediterranean Diet and Cardiovascular Health. Circ Res, 2019. 124(5): p. 779–798.

В недавней обзорной статье была представлена информация о серии исследований:

Dinu, M., et al., Mediterranean diet and multiple health outcomes: an umbrella review of meta-analyses of observational studies and randomised trials. Eur J Clin Nutr, 2018. 72(1): p. 30–43.

20 лет макаки-резус потребляли меньше калорий… что недоедающие обезьяны также живут на 30 % дольше:

Dorling, J.L., C.K. Martin, and L.M.

Redman, Calorie restriction for enhanced longevity: The role of novel dietary strategies in he present obesogenic environment. Ageing Res Rev, 2020 Dec;64: 101038.

Интересное исследование людей, страдающих ожирением с ранним (пред)диабетом:

Sutton, E.F., et al., Early time-restricted feeding improves insulin sensitivity, blood pressure, and oxidative stress even without weight loss in men with prediabetes. Cell Metab, 2018. 27(6): p. 1212–1221. e3.

Некоторые организмы засыпают в такие периоды:

Calixto, A., Life without Food and the Implications for Neurodegeneration. Adv Genet, 2015. 92: p. 53–74.

…бонусы временного голодания связаны не только с сокращением выработки свободных радикалов или потерей веса… ограничение калорий снижает шансы заболеть раком:

Mattson, M.P., V.D. Longo, and M. Harvie, Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Res Rev, 2017. 39: p. 46–58.

В многоцентровом британском исследовании, проведенном в 2017 году: