Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Honea, R.A., et al., Cardiorespiratory fitness and preserved medial temporal lobe volume in Alzheimer disease. Alzheimer Dis Assoc Disord, 2009. 23(3): p. 188–97.

Pereira, A.C., et al., An in vivo correlate of exercise-induced neurogenesis in the adult dentate gyrus. Proc Natl Acad Sci U S A, 2007. 104(13): p. 5638–43.

Burdette, J.H., et al., Using network science to evaluate exercise-associated brain changes in older adults. Front Aging Neurosci, 2010. 2: p. 23–23.

Бег повышает уровень катепсина В:

Moon, H.Y., et al., Running-Induced Systemic Cathepsin B Secretion Is Associated with Memory Function. Cell Metab, 2016. 24(2): p. 332–40.

…физиологическое действие очень похоже на действие морфина, героина или никотина:

Fernandes, R.M., et al., The Effects of Moderate Physical Exercise on Adult Cognition: A Systematic Review. Front Physiol, 2018. 9

: p. 667.

van den Berg, V., et al., Physical Activity in the School Setting: Cognitive Performance Is Not Affected by Three Different Types of Acute Exercise. Front Psychol, 2016. 7: p. 723.

Best, J.R., et al., Larger Lateral Prefrontal Cortex Volume Predicts Better Exercise Adherence Among Older Women: Evidence From Two Exercise Training Studies. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2017. 72(6): p. 804–810.

Tsai, C.L., et al., Impact of acute aerobic exercise and cardiorespiratory fitness on visuospatial attention performance and serum BDNF levels. Psychoneuroen docrinology, 2014. 41: p. 121–31.

Olson, R.L., et al., Neurophysiological and behavioral correlates of cognitive control during low and moderate intensity exercise.

Neuroimage, 2016. 131: p. 171–80.

Существует общее мнение о том, что физические упражнения в среднем возрасте предотвращают или отсрочивают деменцию в более позднем возрасте:

Alty J, Farrow M, Lawler K. Exercise and dementia prevention. Pract Neurol, 2020 May;20(3): p. 234–240.

В части одного исследования участвовали мыши с измененными генами, которые способствовали развитию деменции:

Collins, A., et al., Exercise improves cognitive responses to psychological stress through enhancement of epigenetic mechanisms and gene expression in the dentate gyrus. PLoS One, 2009. 4

(1): e4330.

Choi, S.H., et al., Combined adult neurogenesis and BDNF mimic exercise effects on cognition in an Alzheimer’s mouse model. Science, 2018. 361(6406): eaan8821.

Maejima, H., et al., Exercise and low-level GABAA receptor inhibition modulate locomotor activity and the expression of BDNF accompanied by changes in epigenetic regulation in the hippocampus. Neurosci Lett, 2018. 685: p. 18–23.

Moon, H.Y., et al., Running-Induced Systemic Cathepsin B Secretion Is Associated with Memory Function

Фоновое воспаление тесно связано с жировыми отложениями… Регулярные физические нагрузки снижают количество жира:

Ghilotti, F., et al., Obesity and risk of infections: results from men and women in the Swedish National March Cohort. Int J Epidemiol, 2019. 48(6): p. 1783–1794.