Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Ross, R. and A.J. Bradshaw, The future of obesity reduction: beyond weight loss. Nat Rev Endocrinol, 2009. 5(6): p. 319–25.

Жировые клетки также снижают эффективность иммунного ответа:

Lowder, T., D.A. Padgett, and J.A. Woods, Moderate exercise protects mice from death due to influenza virus. Brain Behav Immun, 2005. 19(5): p. 377–80.

…в отделении интенсивной терапии потребность в ИВЛ у пациен- тов с COVID-19 была в семь раз выше среди тех, кто страдал ожирением:

Simonnet, A., et al., High Prevalence of Obesity in Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus-2 (SARS-CoV-2) Requiring Invasive Mechanical Ventilation. Obesity (Silver Spring), 2020. 28(7): p. 1195–1199.

…потому что физическая активность усиливает работу иммунной системы:

Sattar, N., I.B. McInnes, and J.J.V. McMurray, Obesity Is a Risk Factor for Severe COVID-19 Infection. Circulation, 2020. 142(1): p. 4–6.

Centers for Disease Control and Prevention. People of Any Age with Underlying Medical Conditions. [2020 25 June 2020 17 July 2020]; Available from: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people withmedicalconditions.Html

Тренированные мышцы также вырабатывают энзимы под названием миокины, которые на короткое время блокируют вредные воспалительные белки:

Gulcelik, N.E., et al., Adipocytokines and aging: adiponectin and leptin. Minerva Endocrinol, 2013. 38(2): p. 203–210.

Vieira-Potter, V.J., Inflammation and macrophage modulation in adipose tissues. Cell Microbiol, 2014. 16(10): p. 1484–92.

Gleeson, M., et al., The anti-inflammatory effects of exercise: mechanisms and implications for the prevention and treatment of disease. Nat Rev Immunol, 2011. 11(9): p. 607–15.

Ross, R. and A.J. Bradshaw, The future of obesity reduction.

Есть доказательства того, что никогда не поздно заняться спортом или увеличить интенсивность нагрузки:

Bartlett, D.B., et al., Habitual physical activity is associated with the maintenance of neutrophil migratory dynamics in healthy older adults. Brain Behav Immun, 2016. 56: p. 12–20.

Timmerman, K.L., et al., Exercise training-induced lowering of inflammatory (CD14+CD16+) monocytes: a role in the anti-inflammatory influence of exercise? J Leukoc Biol, 2008. 84(5): p. 1271–8.

Duggal, N.A., et al., Major features of immunesenescence, including reduced thymic output, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood. Aging Cell, 2018. 17(2):e12750.

Многие исследования показали, что выполнение физических упражнений от одного до шести раз в неделю в течение от шести недель до десяти месяцев положительно влияют:

Shimizu, K., et al., Effect of moderate exercise training on T-helper cell subpopulations in elderly people. Exerc Immunol Rev, 2008. 14: p. 24–37.

Suchanek, O., et al., Intensive physical activity increases peripheral blood dendritic cells. Cell Immunol, 2010. 266(1): p. 40–5.

Arner, P., et al., Adipose lipid turnover and long-term changes in body weight. Nat Med, 2019. 25(9): p. 1385–1389.

Люди за 65 лет более подвержены не только самой инфекции, но и ее серьезным осложнениям: