Читаем Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения полностью

Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Роуз Энн Кенни

Общий балл: ________

Независимость – право человека быть свободным от нежелательного вмешательства

Я могу с удовольствием делать то, что умею

Здоровье мешает заниматься мне тем, что я хочу

Нехватка денег мешает мне заниматься тем, что я хочу

Общий балл: ________

Удовольствие – чувство счастья или радости от вовлеченности в жизнь

Я с нетерпением жду нового дня

Я чувствую, что моя жизнь имеет смысл

Мне нравится проводить время с другими людьми

Общий балл: _______

Самореализация – реализация своего потенциала

Я доволен (довольна) тем, какой стала моя жизнь

Я считаю, что в жизни полно возможностей

Общий балл: _______

Подсчет окончательного балла:сложите баллы от параметров «контроль», «независимость», «самореализация» и «удовольствие» и получите общий балл за эту часть.

Окончательный балл: _______

Как сравнивать?

Найдите свой возраст на горизонтальной оси и общий балл по каждому параметру на вертикальной оси, чтобы посмотреть, где вы находитесь на графике. Ближайшая сплошная линия – это среднее значение; ближе к длинной пунктирной линии сверху – 95 перцентиль, ближе к короткой пунктирной линии снизу – 5 перцентиль. 90 % людей находятся между зафиксированными пунктирными линиями значениями.

Опросник беспокойства Пенсильванского университета (PSWQ-A)

Вы беспокоитесь? Этот тест измеряет различные аспекты беспокойства и тревожности. Более высокий балл указывает на большие страхи или тревоги. Если ваш уровень выше среднего, т. е. ближе к короткой пунктирной линии, вам следует рассмотреть механизмы снижения стресса, которые мы обсуждали в главе 6. В этом тесте более низкий балл обозначает, что у вас меньше страха и беспокойства (вы будете ближе к длинной пунктирной линии).

Как считать: обведите кружком свой ответ, а затем сложите числа, чтобы получить общий балл по каждому разделу. Пожалуйста, не пропускайте вопросы.

Мои тревоги захватывают меня с головой

Многие ситуации заставляют меня тревожиться

Я знаю, что не нужно тревожиться, но ничего не могу с этим поделать

Я сильно тревожусь, когда на меня давят

Я всегда о чем-нибудь переживаю

Закончив одно дело, я сразу начинаю беспокоиться о предстоящих

Я был(а) тревожным(ой) всю жизнь

Уже какое-то время я тревожусь по разным поводам

Общий балл: _____

Как сравнивать?

Восприятие процесса старения

В главе 1 мы обсуждали, как восприятие процесса старения на самом деле влияет на темпы этого процесса в будущем. Чем моложе вы себя чувствуете, тем медленнее стареете. Ниже приведен ряд тестов, в котором вы узнаете о своем восприятии процесса старения. Чем ближе ваш результат к короткой пунктирной линии, тем лучше восприятие. Тесты оценивают изменения в восприятии преимуществ этого процесса; контроль этих преимуществ с вашей стороны; что вы понимаете под негативными сторонами старения; считаете ли вы, что можете их контролировать и меняются ли эти негативные стороны вашего восприятия со временем.

Как вы относитесь к старению? Этот тест измерит различные аспекты восприятия. Чем выше балл, тем больше вы принимаете этот процесс.

Обведите кружком свой ответ, а затем сложите числа, чтобы получить общий балл по каждому разделу. Пожалуйста, не пропускайте вопросы.

Острый/хронический временной этап – временной диапазон, в течение которого человек чувствует процесс старения постоянно

Я всегда чувствую, что становлюсь старше

Я всегда помню о своем возрасте

Я всегда воспринимаю себя старым(ой)

Я всегда помню о том, что становлюсь старше

Я ощущаю собственный возраст во всем, что делаю

Общий балл: ____

Положительные последствия – ваша осведомленность о том, что у старения есть преимущества

Чем я старше, тем мудрее

С возрастом я больше расту как личность