Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Эмоциональный отклик – эмоциональная реакция на процесс старения

Я впадаю в подавленное состояние, когда думаю о том, как старение может повлиять на то, чем я занимаюсь

Я впадаю в подавленное состояние, когда думаю о том, как старение может повлиять на мою социальную жизнь

Я впадаю в подавленное состояние, когда думаю о том, что старею

Я беспокоюсь о том, как старение может повлиять на мои отношения с окружающими

Я злюсь, когда думаю о старении

Общий балл: ____

Положительный контроль – предполагаемый контроль над положительными сторонами процесса старения

Качество моей общественной жизни в зрелые годы зависит от меня

Качество отношений с другими в зрелые годы зависит от меня

Решение о том, продолжу ли я жить полной жизнью, зависит от меня

С возрастом я могу многое сделать, чтобы сохранить независимость

От меня зависит, будут ли у старения положительные стороны

Общий балл: ____

Отрицательные последствия – ваша осведомленность о том, что у старения есть недостатки

Старение ограничивает то, чем я могу заниматься

Старение делает меня менее независимым

С возрастом многое становится все сложнее

С возрастом я все реже могу участвовать в каких-либо мероприятиях

С возрастом мне сложнее справляться с возникающими трудностями

Общий балл: ____

Отрицательный контроль – предполагаемый контроль над негативными сторонами процесса старения

У меня нет контроля над замедлением темпов моей жизни

Моя мобильность в зрелые годы не зависит от меня

С возрастом я не могу контролировать наличие или отсутствие жизненных сил и жажды жить

У меня нет контроля над тем, как старение сказывается на моей социальной жизни

Общий балл: ____

Циклические временные этапы – временной диапазон, в течение которого человек испытывает колебания относительно процесса старения

Мое восприятие собственного старения циклично: я ощущаю его то лучше, то хуже

Ощущение старения циклично – то приходит, то уходит

Случаются периоды, когда я чувствую себя старым(ой)

Ощущение, что я старею, может сильно меняться день ото дня

Случаются периоды, когда я кажусь себе старым(ой)

Общий балл: ____

Как сравнивать?

Найдите свой возраст на горизонтальной оси и общий балл по каждому параметру на вертикальной оси, чтобы посмотреть, где вы находитесь на графике. Ближайшая сплошная линия – это среднее значение; ближе к длинной пунктирной линии сверху – 95 перцентиль, ближе к короткой пунктирной линии снизу – 5 перцентиль. 90 % людей находятся между зафиксированными пунктирными линиями значениями.

Подшкала «Цель в жизни» шкалы психологического благополучия Рифф

Чтобы старение не было в тягость, необходима цель в жизни. Цель – отличительная черта большинства людей, которые прожили или проживают долгую жизнь. Ученые сошлись на том, что мы можем создавать цели каждый день. Речь может идти о глобальной задаче, например трудоустройстве, или о небольшом, но значимом деле, например уборке в квартире, помощи соседям и друзьям, волонтерской деятельности, работе в саду и прочих хобби, включая нечто творческое. Многие чувствуют отдачу и видят свою цель в таком деле, как уход за внуками. Ваш результат должен быть близок к длинной пунктирной линии. Как только суммируете общий балл, поставьте точку на графике, найдя свой возраст на одной из шкал.

Это один из тестов на психологическое благополучие, он поможет измерить вашу жизненную цель.

Обведите кружком свой ответ, а затем сложите числа, чтобы получить общий балл по каждому разделу. Пожалуйста, не пропускайте вопросы.

Я получаю удовольствие, строя планы на будущее и работая над ними в настоящем

Мои повседневные дела часто кажутся мне тривиальными и неважными

Я активно выполняю планы, которые себе поставил(а)

Я не совсем понимаю, чего именно хочу достичь в жизни

Иногда мне кажется, что я уже сделал(а) все, что можно, в жизни

Я живу одним днем и не особенно думаю о будущем

У меня есть чувство цели в ней

Общий балл: ____

Как сравнивать?

Найдите свой возраст на горизонтальной оси и общий балл по каждому параметру на вертикальной оси, чтобы посмотреть, где вы находитесь на графике. Ближайшая сплошная линия – это среднее значение; ближе к длинной пунктирной линии сверху – 95 перцентиль, ближе к короткой пунктирной линии снизу – 5 перцентиль. 90 % людей находятся между зафиксированными пунктирными линиями значениями.

Шкала одиночества UCLA

Этот тест измерит ваше одиночество. Чем выше балл, тем более остро вы испытываете одиночество.