Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Вопросы будут касаться того, как вы чувствуете себя относительно различных аспектов своей жизни. В каждом пункте отметьте, как часто вы испытываете то, что будет указано в вопросе.

Обведите кружком свой ответ, а затем сложите числа, чтобы получить общий балл по каждому разделу. Пожалуйста, не пропускайте вопросы.

Как часто вы чувствуете, что вам не хватает общества другого человека?

Как часто вы чувствуете себя покинутым?

Как часто вы чувствуете себя в изоляции?

Как часто вы чувствуете себя на одной волне с окружающими?

Как часто вы чувствуете себя одиноким?

Общий балл: ____

Как сравнивать?

Найдите свой возраст на горизонтальной оси и общий балл по каждому параметру на вертикальной оси, чтобы посмотреть, где вы находитесь на графике. Ближайшая сплошная линия – это среднее значение; ближе к длинной пунктирной линии сверху – 95 перцентиль, ближе к короткой пунктирной линии снизу – 5 перцентиль. 90 % людей находятся между зафиксированными пунктирными линиями значениями.

Шкала-опросник Центра эпидемиологических исследований депрессии

Этот тест измерит симптомы депрессии. Чем выше балл, тем острее ощущение депрессии.

Обведите кружком свой ответ, а затем сложите числа, чтобы получить общий балл по каждому разделу. Пожалуйста, не пропускайте вопросы.

Я чувствовал(а) себя депрессивно

Я чувствовал(а), что любое действие давалось мне с трудом

У меня был беспокойный сон

Я был(а) счастлив(а)

Я чувствовал(а) себя одиноко

Я наслаждался(лась) жизнью

Я чувствовал(а) грусть

Я не мог(ла) «просто взять и сделать»

Общий балл: ____

Как сравнивать?

Найдите свой возраст на горизонтальной оси и общий балл по каждому параметру на вертикальной оси, чтобы посмотреть, где вы находитесь на графике. Ближайшая сплошная линия – это среднее значение; ближе к длинной пунктирной линии сверху – 95 перцентиль, ближе к короткой пунктирной линии снизу – 5 перцентиль. 90 % людей находятся между зафиксированными пунктирными линиями значениями.

Стойка на одной ноге

Это тест на баланс. Чем дольше простоите, тем лучше ощущение баланса, а это индикатор более юного биологического возраста. Убедитесь в том, что стойку вы выполняете на стабильной поверхности.

Стойка на одной ноге с открытыми глазами

Встаньте на одну ногу, а вторую оторвите от земли на несколько сантиметров. Стойте, сколько сможете, с расчетом простоять 30 секунд. Вы можете свободно двигать руками, но следите за тем, чтобы вторая нога не была закинула на первую или прислонена к ней. Для тестирования можно стоять на любой ноге.

Стойка на одной ноге с закрытыми глазами

Эту часть теста выполняйте тогда, когда сможете простоять на одной ноге с открытыми глазами от пяти секунд и дольше. Закройте глаза, перенесите вес на одну ногу и оторвите вторую на несколько сантиметров от земли, стойте так, сколько сможете, с расчетом простоять 30 секунд. Для тестирования можно стоять на любой ноге, необязательно выполнять стойку на той же ноге, что и в упражнении с открытыми глазами.

Когда будете выполнять стойку на одной ноге с закрытыми глазами, фиксируйте свое время в секундах.

Время (в секундах): ________

Как сравнивать?

Найдите свой возраст по горизонтальной оси, а общий балл в секундах – по вертикальной. Черная линия – среднее значение.

Благодарности

Хочу выразить благодарность следующим людям.

Мужу Гэри за терпение и понимание, сыновьям Редмонду и Пирсу Трейнору, которые помогали издавать книгу (спасибо Пирсу за настойчивое погружение в факты и бесконечный отклик на книгу глазами 20-летнего). Моим сестрам Кейт, Поле и Грейс, с которыми я делила счастье и горе во время написания книги.

Невероятной команде TILDA, с которыми я работала бок о бок последние 15 лет, особенно доктору Силвин Найт за некоторые графики, доктору Катал Маккрори за корректирование тестов, Дейдре О’Коннор и Элеоноре Гаффни за административную помощь с книгой.

Участникам исследования TILDA, щедро предоставившим столько своего времени, чтобы мы смогли провести такое невероятное исследование, которое поспособствовало нашему пониманию процесса старения и помогло изменить мировую политику в его отношении.

Дэниелу Маккоги, который умело помогал с поиском литературы и анализом медицинских данных, а также моим заботливым наставникам, профессору Ричарду Саттону и профессору Дэвису Коукли.

Моему секретарю последних 15 лет, Хелен Фитцпатрик за ее терпение, мудрость и кропотливую помощь в написании книги.

Я также хотела бы поблагодарить Билла Гамильтона, моего литературного агента, и прекрасную команду Bonnier, с которой мне очень понравилось работать.