Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Не рецептами, а практикой. Вам придется принять твердое решение осознать взаимосвязь между лекарствами и мигренью и уберечь себя от МИГБ. У меня были клиенты, которые отчетливо ощущали и недвусмысленно отмечали у себя в дневнике, что приступ мигрени возникает по ночам всякий раз, когда истекает действие триптана. Однако даже после сокращения приема препарата до одного-двух дней в неделю к ним возвращался страх изнуряющего приступа. И они снова брались за триптан, потребление опять возрастало, а головная боль – обострялась.

Сходство между программой самопомощи и приемом лекарственных средств состоит в том, что и то, и другое требует от вас определенных действий. Таблетка вам не поможет, если вы ее не проглотите, а программа не сработает, если вы ей не следуете. При этом самопомощь отличается от стандартной медикаментозной терапии и некоторых альтернативных методов лечения тем, что действия вы предпринимаете сами, ни на кого и ни на что не полагаясь.

Если вы привыкли принимать болеутоляющие препараты, попробуйте провести небольшой эксперимент. Обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда ваша рука тянется за лекарством. Что в этот момент меняется у вас в теле и где именно происходят эти изменения? Клиенты часто говорят о чувстве облегчения. Помните об эффекте плацебо? Здесь, по сути, происходит то же самое. Просто вы уверены, что спасение близко, и уже от одного этого боль утихает. Видите, какой силой наделен ваш разум?

Рекомендации

. Когда вы идете навстречу своей боли с намерением покорить ее, ваши тело и разум не менее могущественны, чем лекарства, и у них нет побочных эффектов. В части III вы научитесь снимать стресс, а в части IV овладеете методом наложения рук для профилактики и самопомощи в остром состоянии.

Вопросы медикаментозного лечения не входят в круг тем, рассматриваемых в данной книге, но таблетка простого анальгетика или чашка чая или кофе иногда могут оказаться полезным дополнением к методу наложения рук, особенно если вы только начали его изучать. Время от времени я принимаю одну-две таблетки тайленола, чтобы повысить эффективность Методики Мундо, но я не могу делать это постоянно, поскольку у меня одним из симптомов является потеря аппетита, а таблетка не удерживается в пустом желудке.

Помимо фармацевтической продукции, некоторые люди, страдающие мигренью, находят полезными для профилактики следующие травы, добавки и лечебные средства: белокопытник, пижма, магний, витамин B₂ (рибофлавин), кофермент Q

₁₀, жирные кислоты омега-3, лекарственные формы магния и пижмы, гомеопатические препараты. Другие применяют продукты каннабиса в странах, где он разрешен (хотя для кого-то каннабис может оказаться провокатором мигрени).

Компании, производящие медицинское электронное оборудование, разрабатывают и внедряют в качестве альтернативы медикаментозной терапии приборы неинвазивной нейромодуляции. В настоящее время уже существуют устройства для профилактики, одобренные министерством здравоохранения; их принцип действия заключается в прямой электрической или магнитной стимуляции головы для достижения изменений в мозге.

Если вы твердо решили отказаться от лекарств, то методы предупреждения и снятия приступов, упражнения, рекомендации и указания, представленные в данной книге, призваны помочь вам в этом деле. Постепенно овладевая комплексными соматическими практиками самопомощи наложением рук, вы перестанете испытывать потребность в медикаментах и бояться жить без них. Иными словами, вы почувствуете себя лучше без таблеток и каких-либо приборов.

Гормональные триггеры

Дамы, вините во всем гормоны! (Как бы я хотела, чтобы это была шутка…)

Если вдуматься в тот факт, что две трети людей, страдающих мигренью, – женщины (в США 21–22 млн женщин и только 7 млн мужчин), а они на протяжении всей своей жизни находятся под влиянием половых гормонов, то логично предположить, что гормоны являются фактором мигрени. Еще одна подсказка: мигрень наиболее распространена среди женщин в возрасте наивысшей репродуктивной активности – от двадцати до пятидесяти лет.

Сьюзан Хатчинсон, сертифицированный семейный врач, исследователь головных болей у женщин, в информативной, обстоятельной работе «Управление мигренью. Практическое руководство для женщин» утверждает, что с наибольшей вероятностью представительницы слабого пола заболевают мигренью, когда изменяется уровень гормонов, в частности эстрогена. Уровень эстрогена падает перед каждой менструацией, в период овуляции, после родов, во время перименопаузы, к моменту окончания действия эстрогенового пластыря, после хирургической менопаузы и в недельный период применения плацебо, имитирующего противозачаточные таблетки, пластыря или влагалищного кольца.