Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Имперфекционизм не является искусственным и надуманным явлением. Это не «трюк», чтобы сделать вас счастливее. Помните, что нереалистичная, токсичная сторона этой медали – перфекционизм. Идея о том, что мы можем сделать что-либо идеально, абсолютно противоречит логике, истории человечества и опыту каждого отдельного индивида.

Ситуации общения – это лишь один пример того, как конкретные и общие ожидания могут повысить или понизить вашу уверенность в себе. Та же концепция применима к получению работы, успеху на собеседовании, продуктивности, спортивным соревнованиям и множеству других видов деятельности. Когда вы многого ожидаете в каком-либо конкретном случае и не достигаете этого, страдают ваши уверенность в себе и мировоззрение.

Если мы сможем укрепить общую уверенность в себе и перестанем привязывать ее к отдельным событиям, то начнем последовательно побеждать перфекционизм и будем больше наслаждаться жизнью.

<p><strong>«Достаточно», как мера свободы</strong></p>

В 1994 году рок-звезда Курт Кобейн из гранж-группы Nirvana покончил с собой. Он написал предсмертную записку, в которой было два предложения. По смыслу текста можно сделать вывод, что он сильно страдал от перфекционизма:

«Такое чувство, будто уже давно истек отведенный мне на сцене срок и теперь не остается ничего, кроме как отказаться от всего этого и уйти. Я делал все, что было в моих силах, чтобы перебороть себя (и делаю, Господь свидетель, делаю, но видимо этого недостаточно)».

– Отрывок из предсмертной записки Курта Кобейна.

Кобейн действительно любил выступления на сцене, но при этом он говорил, что они недостаточно хороши. Прочитав большую часть его истории, я понял, что он был суровым перфекционистом. Его главной проблемой, казалось, являлись нереалистичные ожидания в рамках этого понятия «достаточно».

Всегда недостаточно

Перфекционисты часто имеют фундаментальное предубеждение «всегда недостаточно». Я хочу, чтобы вы осознали эту мысль и успокоились. Примите свою жизнь такой несовершенной, какой она, несомненно, является. Поймите, что этого достаточно.

Принятие – это не пассивность. Это самая эффективная установка для личностного роста: разум, свободный от отвлекающих факторов и чистое, ни к чему не привязанное желание делать что-то важное для себя и мира. Принятие защищает нас от ощущения, что мы застряли на месте и ведем пассивную жизнь.

Мы застреваем, когда чувствуем, что чего-то всегда недостаточно: днем не хватает времени, мало выспались, недостаточно сделали сегодня утром, мало денег или мы недостаточно хороши.

Но правда в том, что мы можем быть счастливыми, имея ограниченные возможности, способности и недостатки, принимая постоянно тикающие часы жизни. Вы можете быть довольны даже в суровых обстоятельствах, сосредоточившись на том, что есть хорошего в вашей жизни. Вы все еще дышите? У вас есть кто-то, кто вас любит? Ваш кот забавный? Вы всегда можете что-то найти хорошее, и вам это действительно нужно.

Никто, кроме вас, не может решить, чего для вас достаточно. Многое в обществе влияет на наше понимание что и когда достаточно. Но это лишь влияние, а не приговор. Пусть сегодня будет тот день, когда вы решите, что уже имеете достаточно, и теперь хотите наслаждаться свободой и радостью от осознания этого.

Что касается недовольства, то оно может привести к позитивным изменениям. Недовольство жизнью часто является мощным импульсом для перемен. Итак, как вы можете связать важность удовлетворенности с мотивацией, которую дает недовольство?

«Не совсем достаточно» против «всегда недостаточно»

Понятие «достаточно» абстрактно. Чаще всего его используют для описания чувства удовлетворения количеством и в меньшей степени качеством.

Перфекционисты с нереалистичными ожиданиями одержимы идеей «всегда недостаточно». Это недовольство настолько сильное и искреннее, что мотивационный импульс к изменению или стремление к большему перевешивается неудовлетворенностью жизнью. Это безнадежный случай: как человек с зависимостью, который всегда чувствует потребность в еще одной дозе, затяжке, сигарете, напитке, игре и так далее. Тот, кто мыслит в рамках «всегда недостаточно», постоянно подпитывает чувство беспокойства. Независимо от того, сколько сделано, перфекционисты не позволят себе испытывать чувство счастья и удовлетворения.

Обратная, положительная, версия этого мышления называется «не совсем достаточно». Это означает, что вы не полностью удовлетворены, но вас это не беспокоит. Вы хотите подтянуться сегодня еще несколько раз, написать еще 200 слов для своей книги, выплатить налоги пораньше. Такая формулировка говорит о здоровом стремлении к личностному росту!