Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Разница между этими двумя типами мышления заключается в том, что «не совсем достаточно» имеет мыслительный конец.

«Всегда недостаточно» похоже на того механического кролика, которого борзые никогда не смогут поймать, «не совсем достаточно» позволяет нам поймать пресловутого кролика и получить вознаграждение и удовлетворение. Меня интересует то, как эти две похожие фразы имеют такое разное происхождение, значение и последствия.

«Всегда недостаточно» происходит из общего недовольства, беспокойства и безнадеги. Такой подход подразумевает, что счастье и удовлетворенность недостижимы, что бы человек ни делал. Потому что конца не видно, нет удовлетворения – только вина и стыд. Перфекционисты продолжают искать удовлетворение в том, что делают, когда его можно найти только в том, как они оценивают то, что делают.

Источник «не совсем достаточно» в воодушевлении, в поиске новых возможностей, радости и даже удовлетворении. Это говорит о том, что потребности человека, возможно, уже в какой-то степени удовлетворены, но он хочет большего и при больших усилиях вполне может достичь нового уровня. Если вы принимаете эту концепцию, то не чувствуете груз обязанности и необходимости делать больше.

Если вы перфекционист, внимательно посмотрите на этих два подхода и научитесь распознавать их в своей жизни. Спросите себя, рассматриваете ли вы ситуацию под углом «всегда недостаточно» или «не совсем достаточно». Самый простой способ понять, какой из них вы используете, – это определить эмоции, которые сопровождают оба подхода. «Никогда не бывает достаточно» связан с тревогой, разочарованием и безнадежностью. «Не совсем достаточно» – с нетерпением, предвкушением и надеждой.

Если вам не удастся установить, что такое «достаточно», вы будете следовать установке «всегда недостаточно». Даже если это абстрактная цель, такая как написание хорошей книги, можно установить некоторые реалистичные ориентиры, какой вы хотели бы видеть книгу. Этот навык можно развить при помощи практики. Для этого просто помните о тех областях, в которых у вас есть определенные ожидания, а затем решите, чего будет достаточно. Мини-привычки – отличный способ исправить это мышление. Решив, что выдергивание одного сорняка в саду в день достаточно, вы скоро поймаете себя на мысли, что этого «не совсем достаточно», и будете вырывать еще несколько.

<p><strong>Забудьте об идеальном сценарии</strong></p>

Перфекционисты с нереалистичными ожиданиями ищут идеальные сценарии для действий. Если они хотят написать книгу, то могут сделать это только тогда, когда у них есть достаточное количество энергии, потому что иначе ее хватит только для просмотра телевизора, а высокий уровень – для более активного занятия. Они также требуют, чтобы у них была мотивация т. е. они должны хотеть это сделать. Они будут писать только в идеальных местах и на любимой пишущей машинке. У них должны быть кофе и еда! И нужно обязательно писать в полнолуние.

Такие люди мало пишут.

Когда эта философия распространяется на другие области жизни, как масло по всему тосту, это удушает. Они не согласны с неидеальными обстоятельствами и упускают главное. Смысл делать что-то – находится в действии!

Вы упускаете слишком много возможностей, пока ждете идеального сценария, поэтому вот совет, как это изменить.

Просто снизьте планку во всех сферах, где вы хотите развиваться: спорт, писательство, чтение, плавание, пение, развлечение и т. д. Тогда вас не испугает поражение, если вы стремитесь к чему-то большему.

Когда я установил планку для упражнений, решив делать 1 отжимание в день, я начал тренироваться чаще в разных местах и обстоятельствах (отжимался в постели, общественных туалетах, барах и магазинах). Со временем это изменило отношение моего мозга к тренировкам. Физические упражнения превратились из особого события в неотъемлемую часть повседневной жизни и то, что я мог делать это где угодно. Поскольку я сделал нормой физические нагрузки, теперь я хожу в спортзал несколько раз в неделю!

Идея предыдущего абзаца является ключевой. Она меняет всю жизнь. Если для вас что-то важно, вы должны превратить это в привычку. Все, что вы делаете по привычке, не является особым и может быть даже скучным делом. Подумайте о тех, кто действительно хочет заниматься спортом каждый день. Они ставят тренировки на пресловутый пьедестал и, заканчивая свою 30-минутную тренировку, чувствуют, что сделали что-то невероятное. В какой-то момент поведение должно стать «нормой», чтобы привычка закрепилась. Секрет достижения такого результата заключается в том, чтобы просто начать делать что-то каждый день.