Читаем Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя полностью

Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Я принес ему газировку и немного шоколада. Но, когда мужчина понял, что я не купил ему сигарет, он нахмурился и выразительно сказал: «Я такой глупый! Я такой идиот!» Видимо, он был недоволен собой из-за того, что не смог убедить меня купить ему сигарет. Он презирал себя.

Странно думать, что у нас есть отношения с самими собой, но это правда. И это особенно ясно, когда вы смотрите на откровенно оскорбительные отношения, которые у человека сложились с самим собой. Зацикливаясь, вы судите себя за то, что совершили действие, за которое вы осудили бы другого человека. Даже если вы – тот самый, который ошибся. При зацикливании ваша аналитическая сторона может действовать как чужой (очень критичный) человек. Любители заострять внимание на прошлом могут научиться относиться к себе более дружелюбно, и все начинается с осознанного общения с самим собой.

Как вы можете изменить деструктивный внутренний диалог

1. Стремитесь понять.

Проблему деструктивного внутреннего диалога можно решить с помощью тех же методов общения, которые используются для улучшения нездоровых отношений с окружающими, поскольку это «отношения с самим собой». В своей книге «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови говорит, что «сначала нужно стремиться понять самому, а затем быть понятым». Это отличный совет для отношений и нормализации вашего внутреннего диалога.

Действенный метод: когда вы начинаете размышлять о произошедшем дайте себе 30 секунд, чтобы понять, почему вы поступили таким образом. Вы всегда действуете в своих лучших интересах. Подумайте о своих мотивах в этот момент. Признайте, что вы несовершенный человек. Как только вы полностью поймете свое «прежнее я» в тот момент, вы не будете судить о своих действиях так строго. Точно также работает и с другими людьми. Когда вы меньше судите других людей, то подбираете правильный ключ к пониманию их действий. Труднее всего приходится с самими собой, когда мы не пытаемся себя понять.

Люди, пристрастившиеся к запрещенным веществам, могут быть очень суровы к себе. Но если бы они попытались понять природу зависимости и сложности быть людьми, то они бы больше сочувствовали себе и испытывали меньшее чувство вины, что могло бы помочь им вырваться из цикла зависимости и вины.

2. Скажите «мог бы» вместо «должен».

Если вы отрежете себе палец настольной пилой, то можете подумать о том, что вам следовало быть более осторожным или использовать надлежащее оборудование для безопасности. Настоящая проблема с зацикливанием – это время. Полезно подумать о том, как другие решения могли повлиять на результаты. Но когда мысли становятся навязчивыми и бесполезными, выгода быстро омрачается потраченным впустую временем и повторяющимися негативными мыслями.

Эти два понятия, которые мы можем использовать, во многом зависят от того, сколько времени мы тратим на размышления о прошлом.

Отличная замена «должен» – это «мог бы». Это фраза о возможности. В то время как слово «должен» строго определено и связано с обязанностью. «Мог бы» является открытым и свободным. Эта открытая перспектива жизни имеет больше смысла, потому что наши жизненные пути не всегда такие, какими кажутся на первый взгляд.

• Я должен был танцевать больше = Позор мне за то, что я не танцевал больше.

• Я мог бы танцевать больше = Я признаю, что мог бы танцевать больше.

Если бы мне пришлось выбирать, о чем я больше всего сожалею, я бы сказал, что это поступление в колледж. Лично мне это не принесло особой пользы. Но это тот самый путь, который привел меня туда, где я нахожусь сегодня и где я счастлив быть. Вот почему я не жалею об этом. Вот почему я не могу с уверенностью сказать, что мне «не следовало поступать в колледж».

Лучше использовать открытое «мог бы», потому что невозможно рассчитать общее, нынешнее и будущее влияние решений, которые мы принимаем. Говорить, что вы определенно должны или не должны были что-то делать, сильно обесценивает ваш путь.

Я допускал ошибки на собеседованиях, поэтому, вероятно, не нашел работу после колледжа. Я упустил эту возможность, но это закалило меня, что позволило мне создать собственный карьерный путь. В то время я, возможно, сказал себе: «Мне не следовало этого говорить». Но если бы я получил работу сразу после окончания учебы – а таков был план – сомневаюсь, что написал бы книгу, которая сейчас издается на множестве языков.

Сделайте мысленную заметку отмечать каждый раз, когда вы думаете о том, что вы «должны» были сделать. Когда вы поймаете себя на этом, переоцените ситуацию и замените эту фразу на «мог бы».