Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Полежите на публике 30 секунд. Я узнал об этой идее от Тима Ферриса, который рассказывает об этом в бестселлере «Как работать по 4 часа в неделю». Он предлагает лежать в общественном месте, чтобы расширить свою зону комфорта. Суть этой идеи заключается в том, что по какой-то причине одно из негласных правил общества гласит: «Вы не должны лежать на полу в присутствии других без причины», но в то же время это никому не вредит и не является незаконным. Это безопасный, но эффективный способ бросить вызов постоянно растущему влиянию общества на ваше поведение. Я рекомендовал бы сделать это в торговом центре или магазине. Вариант, который мне нравится, – это публичные отжимания. Упадите где-нибудь и поупражняйтесь. Недавно я отжимался в переполненном баре, и группа людей за соседним столиком сфотографировала меня. Носите «челночницу». Чем вы моложе, тем веселее это будет.

Разговаривайте с незнакомыми людьми. Некоторым, включая меня, иногда может показаться, что социальные нормы не позволяют разговаривать с незнакомыми людьми без действительно веской причины. Это явная ложь. Это подтвердит любой, кто регулярно общается с незнакомцами. Есть даже исследование, которое предполагает, что светская беседа с незнакомыми людьми делает нас счастливее ³⁸. В исследовании изучалось изменение в эмоциональном состоянии одиноких людей после общения в общественном транспорте. Многие испытуемые утверждали, что предпочитают одиночество, но «сообщили о более позитивном и не менее продуктивном опыте, когда они общались, чем когда этого не делали».

Перфекционист последует этому совету, а затем возразит: «Но что я могу сказать незнакомцу?» В ответ я отсылаю вас к вашей планке. Если вы не уверены в том, что у вас завяжется отличный разговор, скажите «Привет» и сделайте это своим мерилом успеха. Если вы придумаете, что еще сказать, то это будет приятный бонус. Если вам неловко от таких действий, это отличный способ побунтовать!

Ходите в замедленном темпе. Это еще один пример безобидного поведения, которое заставит людей пялиться на вас. Легко отказаться от этого и сказать: «Это глупо, какой в этом смысл?» Возможно, более важный и интересный вопрос звучит так: «Почему что-то настолько обычное заставляет людей чувствовать себя так неловко?» Ответ на этот вопрос – перфекционизм. Общество хочет, чтобы мы ходили в определенном темпе и даже выглядели определенным образом при ходьбе. Все, что выходит за рамки этого, будет тщательно изучено, подвергнуто сомнению и оценено. Это нелепо.

Желание соответствовать ожиданиям других давит на нас. Всегда. Оно делает нас всех более склонными к перфекционизму.

Вышеупомянутые упражнения предназначены, для того, чтобы бросить вызов этим нелепым ожиданиям, возлагаемым на нас. Люди подумают, что вы сумасшедший, когда вы ляжете в общественном месте или пойдете в замедленном темпе, но действительно ли это безумие? Возможно. Но еще безумнее для других беспокоиться об этом.

Я не говорю, что вам никогда в жизни не понадобится одобрение людей. Еще как понадобится. Например, разумно хотеть и добиваться одобрения вашего супруга. Проблема возникает, когда ваша потребность в одобрении распространяется на всех, с кем вы вступаете в контакт, и доходит до таких крайностей с отдельными людьми или обществом в целом, что ваша истинная личность и личные предпочтения подавляются постоянными ожиданиями окружающих и осторожными действиями.

Люди говорят друг другу: «Будь реалистом». Вместо этого они должны сказать: «Ляг на пол без причины». Если вы сделаете это, то продемонстрируете, как легко можно пренебрегать условностями, хотя это и может вызвать осуждение.

Если вы можете полежать на полу в торговом центре в течение 30 секунд, наверняка вы сможете быть самим собой в разговоре или сказать «нет», когда того потребует ситуация. Бунтуйте, чтобы избавить себя от необходимости в одобрении окружающих, и со временем вы сможете жить более свободно.

Чем более нелепыми вам кажутся эти идеи, тем больше пользы вы получите от их использования.

Глава 8 Беспокойство из-за ошибок

«Ошибки – это часть человеческого бытия. Цените свои ошибки такими, какие они есть: драгоценные жизненные уроки, которые можно усвоить только трудным путем. Если только это не роковая ошибка, из которой, по крайней мере, другие могут извлечь урок».

– Эл Франкен

<strong>Провальная гонка</strong>