Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Прежде чем мы перейдем к решению этой проблемы, давайте поговорим о том, почему люди беспокоятся об ошибках. Одна из ключевых причин известна как «синдром самозванца».

<p><strong>Синдром самозванца</strong></p>

Если у вас есть серьезные опасения по поводу совершения ошибок, вы можете страдать синдромом самозванца, который можно считать «родственником» перфекционизма. В психологии синдром самозванца – это состояние, при котором человек внешне успешен, но внутренне «в ситуациях достижения испытывает тайное сильное ощущение, что он обманывает окружающих»⁴³. В этой ситуации человек может быть успешным, но при этом все равно чувствует себя недостойным успеха.

Исследование показало, что «самозванцы», по определению, более чувствительны к ошибкам и испытывают более сильное беспокойство об ошибках, чем другие. Сам синдром не делает вас самозванцем – вы только чувствуете себя им. Например, если вы ощущаете, что не заслуживаете занимать свою должность и добились успеха только благодаря удаче, а не труду. У вас синдром самозванца. Им страдают многие из самых успешных людей из-за своих достижений.

Даже великий Альберт Эйнштейн проявлял признаки синдрома самозванца, возможно, потому, что люди сопровождали его имя эпитетами, например, «великий». Всего за месяц до смерти он сказал королеве Бельгии Елизавете: «Преувеличенное уважение, с которым относятся к делу моей жизни, заставляет меня испытывать неловкость. Я вынужден считать себя невольным мошенником»⁴⁴.

«Идеальный образ» Эйнштейна был создан не им самим, а навязан ему обществом. Понимая то, как он выглядит в глазах публики, он чувствовал дискомфорт. Часто так все и начинается. Эйнштейн совершал ошибки, из-за чего у него были проблемы. И все же его уму и его работе почти поклонялись. Этот нереалистичный образ заставляет людей ощущать себя самозванцами и вынуждает их бояться, что, совершив ошибку, они покажут миру правду.

Подумайте о ярлыках, явно или неявно навешанных на вас, и как они повлияли на ваше мнение о том, насколько вы им соответствуете. Во время обучения в университете у меня на самом деле был синдром, противоположный синдрому самозванца. Я чувствовал себя более квалифицированным и способным, хотя я был безработным и совсем не получал приглашений. Написав книгу «Мини-привычки», я только сильнее почувствовал себя самозванцем из-за ее успеха и полученных положительных отзывов.

Почему так почитали разум Эйнштейна? Что особенного в его достижениях? Причина, почему его работа пользовалась и до сих пор пользуется большим уважением, заключается в том, что он был несовершенным человеком, как и все мы. Если бы он и все остальные были совершенны, и мы все с легкостью понимали мир, тогда нечему было бы удивляться, не так ли?

Только когда мы думаем, что от нас требуется быть совершенными, мы начинаем делать банальные вещи.

Странность самозванцев заключается в том, что они открыто заявляют другим о своем несовершенстве. Они могут даже быть мотивированы на то, чтобы подпортить свой раздутый общественный имидж.

«Томпсон и его коллеги (2000) обнаружили, что у самозванцев наблюдается более высокий уровень страха перед негативной оценкой, чем у людей, не страдающих этим синдромом. Их поведение, связанное с достижениями, мотивировано желанием соответствовать стандартам других людей в собственном восприятии»⁴⁵.

Самозванцы оценивают, чего другие достигли в определенной области (но они склонны это переоценивать), и чувствуют, что недотягивают до определенных стандартов. Вот как синдром самозванца препятствует успеху:

«Они стремятся скрыть свое несовершенство, не рискуя, не совершая поступков, которые могли бы показать их личные недостатки другим. Эти характеристики самозванцев были схожи с теми, которые выявили у перфекционистов: застенчивость, сильное желание скрывать свои ошибки от других, чтобы поддерживать образ совершенного (Frost et al., 1995)»⁴⁶

.

Если вы успешны в глазах всего мира, помните, что человеческие достижения впечатляют только потому, что все мы несовершенны (в противном случае успех был бы обычным делом). Воспринимая жизнь в таком свете, вы не пытаетесь соответствовать идеальному образу. Если вы думаете, что люди ожидают от вас совершенства, поймите: большинству людей безразлично, что вы делаете.

«Всегда будь самим собой и говори то, что чувствуешь. Те, кто осудит, – не важны, а те, кто важен, не осудят».

– Доктор Сьюз

Разница заключается в вашей точке зрения: