Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Свобода – это когда ты подходишь к женщине, путаясь в собственных ногах, трижды кашляешь, запинаешься на первом слове, а после этой лавины ошибок разговариваешь с ней и называешь это успехом.

Другое преимущество – сосредоточенность. Часто причина беспокойства заключается в наличии бесчисленных переменных, которые необходимо учитывать, когда что-то может пойти не так (аналоговое мышление). Что я должен ей сказать? Что если поставлю себя в неловкое положение? Что если у нее уже есть парень, и я только зря трачу время? Все эти детали невозможно узнать заранее, и именно поэтому они действительно не имеют значения, когда дело доходит до разговора. Давайте перестанем делать предположения и примем меры, чтобы разобраться в ситуации в настоящем, используя бинарный подход.

Не все ошибки равнозначны

Это может показаться странным, но одним из лучших примеров бинарной задачи является стирка. Я довольно плохо стираю, так как всегда роняю одежду на пол, когда выгружаю ее из машинки. Совсем недавно я закончил стирку, поставил корзину на место и увидел грязный носок на полу! Я забыл положить его в машинку. Я совершил ошибку.

Почему люди не чувствуют себя эмоционально уничтоженными и растоптанными после того, как по ошибке не постирали носок? Потому что не все ошибки равнозначны, но почему это так?

Нас беспокоит не сама идея совершить ошибку (уронить носок, не дотронуться пальцем до выключателя и т. д.). Мы боимся, что ошибки определят, кто мы есть. Конечно, этот страх вводит в заблуждение, потому что, как продемонстрировала Хизер Дорниден, когда выиграла ту гонку, не ошибки определяют нашу сущность, и не они формируют наше будущее, а наша реакция на них.

Хотя не все ошибки кажутся равнозначными, наша реакция на них должна быть одинаковой: мы должны учиться и продолжать двигаться вперед. Может быть, однажды я смогу постирать все свои носки, но даже если нет, я продолжу стирать одежду.

Почему простота подавляет перфекционизм и страх?

Бинарные задачи упрощают цель (нажать на выключатель = 1, произнести речь = 1, не сделать этого = 0). Страх перфекционистов заставляет их страдать от невыполнимости задач. Рассмотрение всех возможных способов совершения ошибки требует больших умственных усилий. Непреодолимое давление и повышенный страх от представления всего, что может пойти не так, побуждают их к более безопасной деятельности, в которой можно найти облегчение (пока им снова не напомнят о том, чего они боятся). Можете ли вы понять, почему перфекционизм является основной причиной прокрастинации?

Прокрастинация вызвана не ленью, а сочетанием страха и чрезмерно сложных целей, которые продиктованы перфекционистским мышлением.

Бинарное мышление лежит в основе имперфекционизма и является мощным способом избавиться от беспокойства из-за неудач. Одно из проявлений такого мышления: ошибки не считаются ошибками. Оно расширяет возможности человека, потому что конкурирует с «оправданиями» (просмотр телевизора) и устраняет их, упрощая действия и побуждая двигаться вперед.

Возьмем, например, упражнения: вам не нужно устраивать «хорошую» тренировку. Бинарное мышление устраняет такие оправдания, как усталость, отсутствие тренажеров, неподходящее время, неправильное место и многое другое. Оправдания редко означают что-то невозможное, они говорят про неидеальное. Если вы устраняете свою потребность в «хорошей» тренировке, то отказываетесь от оправданий. С этого момента обнадеживающее чувство «просто приходи, чтобы победить» подталкивает вас вперед.

Бинарное мышление фокусируется на фактах – произошло событие Х или нет? Аналоговый, субъективный подход фокусируется на качестве, воздействии, приеме, ошибках и в целом на том, насколько вы были близки к совершенству. Всегда выбирайте бинарный подход, и благодаря обучению и практике вы получите желаемые результаты, не беспокоясь о них.

<p><strong>Создайте путь наименьшего сопротивления</strong></p>

Как правило, люди воспринимают ошибки как регресс, но для имперфекциониста с бинарным мышлением ошибки, которые встречаются на пути к получению «1» являются неотъемлемой частью процесса. Я хочу донести до вас концепцию, которая может изменить вашу жизнь.

Те, кто упрощает и облегчает достижение успеха, а не фокусируется на неудачах, попадают в «циклы успеха».