Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Чаще всего вы оглядываетесь вокруг и видите людей в таких циклах, как депрессия-бездействие-депрессия-бездействие, чувство вины-переедание-чувство вины-переедание или усталость-лень-усталость-лень. Эти негативные циклы распространены, потому что это – пути наименьшего сопротивления. На них легко встать, так как нам нравятся простые решения. Вот почему облегчение достижения успеха изменило мою жизнь и жизни многих, кто читал «Мини-привычки».

При всех достоинствах человечества вы не можете отрицать, что мы предпочитаем пути наименьшего сопротивления. Конечно, иногда мы идем по трудному пути, но для этого требуется огромное количество энергии и железная сила воли! Я живу в США, и наше общество основано на том, чтобы все упрощать. Стиральные машины позволяют нам забрасывать одежду в волшебную коробку и доставать ее оттуда идеально чистой. Посудомоечные машины помогают нам ставить грязную посуду в другую волшебную коробку и доставать ее оттуда тоже идеально чистой. Микроволновые печи – это волшебные коробки, которые греют нам еду за считаные минуты. Телевизоры – это волшебные коробки, которые позволяют нам опосредованно переживать захватывающие истории. Все эти приборы популярны в нашем обществе, потому что они облегчают жизнь.

Мы любим легкость и простоту. Так что долго принуждать себя делать трудные вещи не получится, потому что нам это не нравится. Лучше сделать трудное легким.

При таком понимании больше не шокирует тот факт, что мой большой прорыв в фитнесе (и в жизни) произошел, когда я поставил перед собой цель отжиматься один раз в день. Это было очень легко, достаточно легко, чтобы делать это каждый день. Это разрушило мое представление о том, как «должна» выглядеть тренировка. Вскоре мой перфекционизм в упражнениях был уничтожен.

Секрет последовательного успеха, который со временем усиливается, заключается в сочетании небольших целей с бинарным мышлением: одно отжимание в день = (бинарный) успех = 1. Бинарное мышление заставляет переосмыслить то, что для вас является успехом и совершенством, а маленькая цель делает ее достижение настолько легким, что это почти невозможно не сделать.

Богатые становятся богаче, ленивые – ленивее, уверенные в себе – увереннее, подтянутые – подтянутее, а толстые – толще. Именно так все чаще всего и работает, и это сильно расстраивает, если вы находитесь в негативном цикле. Если вы когда-то попадали в депрессию, испытывали тревогу, чувство вины, переедали, то уже знаете силу негативного импульса. Вы точно знаете, как эти циклы могут поставить самых сильных людей на колени и привести в отчаяние. Я говорю вам, что тот же самый принцип, который заманивает людей в ловушку этих ужасных циклов, можно использовать для создания восходящей спирали успеха.

Облегчите достижение успеха, а не неудачи, и вы преуспеете.

<p><strong>Прогресс и есть успех</strong></p>

Трудность перехода от перфекционизма к имперфекционизму заключается в том, чтобы делать это так, чтобы не казалось, что вы снижаете свои стандарты, так как обычно это принято считать неправильным. Бинарное мышление – это один из способов изменить определение успеха. Ниже несколько других полезных методов сделать это. Они приведут к увеличению решительности действовать, меньшему страху и, в конечном счете, к лучшей жизни.

Имперфекционисты являются перфекционистами в уникальном смысле этого слова. Вместо того чтобы ожидать идеальных результатов, имперфекционист ожидает идеального прогресса. Что если бы вы постоянно продвигались вперед каждый день? Что если бы ваш послужной список ежедневного прогресса был идеальным? Даже небольшой или случайный прогресс становится значительным, когда вы последовательны.

Большинство людей уже понимает, что ключ к успеху – это правильные действия. Однако это не значит, что нужно быть трудоголиком. Иногда необходимое действие – это просмотр фильма или сон, когда вам нужно подзарядиться. Расслабление – важная составляющая сбалансированной, гармоничной жизни. Обратная сторона: пассивная жизнь, когда вы «плывете» по течению и позволяете жизни унести вас туда, куда вы никогда не решились бы отправиться самостоятельно.

Как ценить прогресс?

Если я споткнусь и упаду, значит, я все равно продвинулся дальше, чем если бы не сделал ни шага. Если действие – каким бы незначительным или ошибочным оно не было – помогает вам, то это уже хорошо. Такая до боли простая истина искажена в сознании перфекциониста. Я говорю это по собственному опыту, ведь я сам был перфекционистом.