Читаем Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя полностью

Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Из-за того, как перфекционисты определяют успех, они могут выполнить 80 отжиманий и чувствовать себя неудачниками, потому что не достигли своей цели – отжаться 100 раз. Их тела укрепляются, но дальнейшему прогрессу такая точка зрения вредит. Когда вы ругаете себя за неидеальное выполнение задачи, вы можете добиться улучшений в краткосрочной перспективе. Вот почему так много людей делают это. Но в долгосрочной вы подрываете чувство собственного достоинства и компетентности. Даже если ущерб незначителен, вы должны сравнить его с предыдущим. Тогда вы поймете, каково это – всегда ценить любой прогресс.

Топлива самонаказания не хватит на всю ночь, но топлива самоутверждения, достигнутого с помощью разумной стратегии действий, может хватить.

Формируя мини-привычки, я обнаружил, что признательность за любой прогресс меняет жизнь. И также отметил, что такое мышление встречается очень редко. Когда человек принимает этот метод и практику, он систематически разрушает барьер «недостаточно хорош». Это не снижение стандартов, а переосмысление успеха как прогресса и повышение ценности самого пути.

Осознав пользу такого подхода, вы действительно сможете сделать 1 отжимание и почувствовать себя хорошо. После целой жизни «нормальных целей» это странно, но, начав пользоваться этой практикой, вы полюбите ощущение постоянного ежедневного успеха.

Постоянный успех важнее единоразового успеха

В нашей жизни общество с самого рождения учит человека добиваться успеха по частям. В университете мы учимся весь семестр и сдаем выпускной экзамен, надеясь получить желанную пятерку. Потом мы идем на собеседования и в конце концов получаем желанную работу. Видим, как другие ставят перед собой цель сбросить 20 килограммов, и слышим постоянные разговоры тех, кто ее достигает. Это вводит нас в заблуждение. Мы начинаем думать, что такова природа успеха: выложиться на все 100 и получить вознаграждение в виде «единовременной выплаты».

Эту философию можно свести к следующему простому вопросу: если вы выполнили «маленькое» действие для достижения цели, значит ли это, что вы будете поступать таким образом и дальше? У картофельных чипсов Lays был слоган «Держим пари, вы не сможете съесть только одну штучку», потому что человек не привык останавливаться после ощущения успеха. Успех для нас – как кровь для акул! Мы поняли, что съедание вкусного чипса – это форма награды, которая заставляет нас хотеть испытать это чувство снова и снова. Это постоянный успех.

Некоторые люди пришли к убеждению, что им нужна точно определенная цель, чтобы что-то сделать. Они думают, что для 20-ти отжиманий, нужно начинать именно с такого количества. К настоящему времени тысячи людей доказали ошибочность этой теории, используя мини-привычки. Я получил сотни историй о людях, которые взволнованно рассказывали мне, как регулярно перевыполняют свой изначально небольшой план.

Успех, естественно, не такой «порционный», каким его пытается представить общество. Естественная сущность успеха – постоянство.

Даже если кто-то достигнет «большого успеха», этого может быть недостаточно, чтобы привести человека к большим высотам: поскольку постоянный рост требует ежедневного источника топлива.

Здесь играет роль еще один фактор – автономия (свобода). Автономия означает, что вы контролируете свои решения, и они что-то значат для вас. Ставя перед собой масштабную цель, вы теряете контроль над ее достижением и теряете свободу. Вы склоняетесь перед целью как перед новым властелином. Хуже того, эта цель, вероятно, является произвольным числом или социальной нормой: сбросить 10 или 20 килограммов, ходить в спортзал X дней в неделю, полностью пройти программу тренировок. Цель устанавливает ваш внутренний родитель, который говорит вам, что вы не можете пропустить тренировку, «потому что так сказано». И вы пытаетесь смириться с этим и цепляетесь за неактуальное решение, которое приняли месяц назад.

Вы понимаете, что это форма самонаказания? Как и все меры самонаказания, они работают какое-то время. Но достаточно скоро, вероятно, произойдет восстание, ваше подсознание закричит и схватит вилы. В детстве бунт выглядит как вспышка гнева. Во взрослом возрасте он выглядит как запойный просмотр телевизора, бездумная трата времени в интернете и попытка другими способами хитро избегать своих целей.

Переопределите успех как прогресс, и успех станет постоянным. Вы будете чаще испытывать чувство выполненного дела и создадите фундамент, который всегда можно укреплять.