Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

• Подумайте об истинном риске и последствиях неправильного поступка (они почти всегда равны нулю, что устраняет необходимость «выбирать правильно»).

• Упростите свое мышление, чтобы перестать чрезмерно серьезно анализировать каждый вариант. Если активность = хорошо, тогда сделайте это. Это простое мышление, как у пещерного человека, но оно эффективно.

Сэкономив время и энергию за счет быстрого перехода к реализации, вы сможете делать больше из того, что хотите. Принятие решений осуществляется с помощью префронтальной коры головного мозга, что делает его энергоемкой задачей, поэтому ускорение процесса сэкономит много сил!

Заметка о прокрастинации, вызванной приближающимся дедлайном

Возможно, вы вспомнили о случаях, когда у вас есть крайний срок выполнения проекта. Тогда у вас есть четкая цель, ограниченная временными рамками, но слишком часто вы обнаруживаете, что откладываете все до последней минуты. На самом деле это ничем не отличается от того, что мы только что обсуждали. Хотя у вас есть четкая задача, которую вы должны выполнить к определенной дате, у вас все еще нет четкого плана, и поэтому предстоящее дело смешивается со всеми другими возможными видами деятельности.

Вот два способа преодолеть эту проблему.

Метод 1: Краткосрочное решение состоит в том, чтобы запланировать выполнение плана. Простой и эффективный метод.

Метод 2: Долгосрочное решение этой проблемы состоит в том, чтобы переобучиться. В тот момент, когда вы подумаете, что пришло подходящее время приступить к задаче, сделайте это (и завершите процесс обдумывания). Не меняйте решение. Действуйте. При достаточной практике это станет новым способом выбора. Люди, умеющие быстро принимать решения, считаются бесстрашными и уверенными в себе.

Вы легче решаетесь действовать, когда изменили планку принятия решений, о которой мы говорили в пятой главе (нереалистичные ожидания). Недавно я прочитал статью в блоге парня, который написал весь пост на своем мобильном телефоне. Он ехал в автобусе и должен был опубликовать сообщение в блоге, но у него с собой не было ноутбука. У большинства блогеров, включая меня, есть стандарт, который гласит: «Если у меня нет ноутбука, я не могу писать и публиковать сообщения в блоге». Но поскольку этот парень снизил планку, он смог принять продуктивное решение в неидеальных обстоятельствах. Если бы у него был четкий стандарт действий, он, возможно, некоторое время колебался бы, тратя свое время и энергию на процесс обдумывания.

Правило двух минут

Действенный трюк, позволяющий сократить бесполезное обдумывание, – это правило двух минут. Я читал об этом правиле в книге Дэвида Аллена «Как добиться успеха». Правило звучит так: если что-то займет две минуты или меньше, делайте это без размышлений. Поскольку для обдумывания требуется много когнитивной энергии (в значительной степени основанной на аналитических способностях префронтальной коры), непродуктивность является серьезной проблемой. Это эффективное правило, потому что в таких рамках время, затраченное на обдумывание действия, того не стоит.

Вещи, которые могут занять две минуты или менее:

• Помойте или пропылесосьте пол в вашей комнате.

• Выполните любую отдельную фазу стирки (стирка, сушка, сортировка).

• Налейте стакан воды.

• Напишите и отправьте электронное письмо.

• Попрактикуйте какую-нибудь из ваших мини-привычек.

Краткое описание того, как принимать быстрые решения:

1. Помните об истинном риске.

2. Всегда стремитесь как можно скорее завершить фазу обдумывания, сконцентрировавшись на конкретной задаче.

3. Следуйте правилу двух минут, чтобы исключить бесполезный чрезмерный анализ.

Практикуйте вышесказанное, и вы будете постепенно избавляться от привычки откладывать дела на потом, и вместо этого принимать быстрые решения и действовать!

<p><strong>Переизбыток информации замедляет принятие решения</strong></p>

Сомнение вызывает желание получить больше информации. Оно находится в областях неуверенности, где дополнительная информация может склонить чашу весов в ту или иную сторону. Именно поэтому прокрастинация иногда кажется продуктивной.

Если вам нужно больше информации для принятия какого-либо решения, то можете подождать. Здесь есть две возможности:

1. Для облегчения принятия решения можно получить дополнительную информацию.

2. Дополнительная информация недоступна или не повлияет на решение.

Когда вы обнаружите, что медлите и сомневаетесь, спросите себя, с каким из этих сценариев вы имеете дело.

По правде говоря, откладывание решения никогда не является правильным выбором.

Даже если вам нужно больше информации, чтобы принять решение, вы можете в этот момент принять решение о поиске новой информации. И если она не облегчит вам жизнь, лучше выбрать что-то прямо сейчас. В любом случае, вы работаете над совершением действия, а не откладываете его.