Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Сегодня я считаю себя жизнерадостным человеком, но только потому, что в 2011–2012 у меня был неожиданный и сокрушительный нервный срыв. Я помню, как в худшем состоянии сидел в кровати, дрожа без причины. Это было ужасно и мне несвойственно, но, оглядываясь назад, могу сказать, что это сделало меня только сильнее. Та ситуация фактически убила мое представление об идеальном пути.

Проходя через нечто ужасное, вы становитесь сильнее. Вы понимаете, что лучший путь непросто определить. Если не считать мазохистов, никому не нравится проходить через болезненные переживания, но мы эффективнее всего учимся и растем благодаря им.

Я не говорю, что мы должны стремиться столкнуться с тем, что причиняет нам наибольшую боль. Но даже ужасные события имеют ценность. Все пути имеют определенную ценность. Пусть некоторые из них значительно лучше других, но найти лучший не так важно, как двигаться вперед.

Однозначно, худший выбор – это бездействие. Перфекционисты часто выбирают именно его, потому что при бесконечном количестве возможных вариантов трудно найти идеальный.

Преследуя какую-то цель, вы можете знать, куда хотите пойти, но позвольте себе быть гибким, чтобы добраться из точки А до точки Б. Если вы будете гибкими и проявите настойчивость, то получите многое из того, чего хотите от жизни.

Ранее я упоминал о своем несовершенном пути к писательству. Если бы я допускал возможность двигаться только прямой дорогой, я не знаю, как бы все сложилось.

Каждый выбор, который мы сделаем с этого дня, будет несовершенным, так что давайте утешимся этим, позволим себе выбирать без ненужной вины и самокритики.

Общие решения

Многие из решений, описанных в этой книге, предполагают изменение мышления. Но применить их можно не сразу. В конце концов, как вы поменяете восприятие мира? Как и любое внутреннее изменение, оно требует определенной практики.

Чтобы эти ментальные сдвиги отразились в вашем поведении, вам нужно тратить около минуты (или даже меньше), просто меняя мышление каждый день. Например, первое общее решение в области перфекционизма состоит в том, чтобы изменить фокус взгляда на то, что вас волнует. Поэтому, если вы хотите измениться, вам следует постоянно напоминать себе об этом. Это чрезвычайно мощная техника, потому что она превращает ментальные изменения – которые являются крайне важными, но обычно их трудно просто принять – в нечто конкретное, практическое.

Со временем вы привыкните к новому способу мышления, и в конце концов примете его в качестве своего привычного, а также будете использовать по умолчанию. По мере того, как вы каждый день будете напоминать себе о смене точки зрения, у вас появится гораздо больше шансов действовать в соответствии с ней и получать отличные результаты, что еще эффективнее внедрит эту идею в вашу психику.

Для этих мысленных изменений я предлагаю одноминутную ежедневную мини-привычку (делайте это как можно чаще в течение дня, поскольку этот метод связан с мышлением). Учитывая скорость мышления, одна минута – это значительный промежуток времени, чтобы что-то обдумать, но при этом такая привычка достаточно проста и не отнимет много времени. Поэтому ее в обязательном порядке можно включить в свою жизнь на ежедневной основе. Это действие не энергозатратно, и вы ничем не рискуете.

Прежде чем мы перейдем к конкретным решениям, позвольте мне сказать, что вам не нужно идеально избегать перфекционизм! Это должно быть само собой разумеющимся, так как ваша цель – имперфекционизм. Важно не осуждать и не корить себя, если вы вдруг поняли, что размышляете о прошлом событии или привычке все доводить до идеала. Часть свободы от совершенства – это быть добрым и терпеливым по отношению к самому себе. И на этой ноте…

Никогда не используйте чувство вины в качестве мотивации

Недавно я размышлял над одной проблемой даже после написания главы о зацикливании на мыслях. Когда мой взгляд остановился на привлекательной женщине в спортзале, я подошел к ней, спросил, как ее зовут, представился, немного поболтал, а затем попросил ее номер. Потом она сказала мне, что у нее есть парень. И после того, как она попрощалась, я с сожалением произнес фразу: «Повеселись со своим парнем!»

Так вот, произнося эту фразу, я хотел пожелать ей только хорошего вечера. Но я не могу представить, как чудовищно прозвучали мои слова. Их можно воспринять как горький, саркастический комментарий отвергнутого мужчины. А еще воспринять как неуместное и странное замечание о сексе. В этом просто нет никаких плюсов.