Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Что касается вопроса о соотношении количества и качества в контексте жизненных решений и прогресса, то наиболее точно будет сказать, что количество – это путь к качеству. Когда вы можете усовершенствовать что-то в течение многих попыток, каждый раз прогрессируя, вы обязательно добьетесь большего успеха, чем если бы вы тщательно спланировали идеальную первую попытку. Те, кто одержим качеством, должны стремиться к большему количеству попыток для достижения своей конечной цели.

Это сравнение качества и количества – то же самое, что перфекционистское мышление против имперфекционизма. Перфекционисты стремятся к качеству: они не хотят ошибиться, хотят сделать все правильно с первого раза. Если они не могут сделать все идеально, они этого не делают. Имперфекционисты стремятся к количеству: они примут не совсем удачную первую попытку и будут рады сделать что-то правильно с пятого раза. Если они вообще смогут это сделать, даже плохо, они все равно действуют.

Несомненно, когда речь идет о конечных результатах, предпочтение отдается качеству. Но одержимость качеством может снизить его, мешая прогрессу или заставляя пропускать этот этап.

Заслуженные писатели знают, что написать отличный текст, можно только продолжая писать и совершенствуясь. Написание романа редко заканчивается на первом черновике чудо-произведения. Эрнест Хемингуэй сказал: «Писать – значит переписывать». Вот другие примеры:

• Планы тренировок корректируются, когда мы видим, как наше тело реагирует на различные упражнения и рабочие нагрузки.

• Наши социальные навыки совершенствуются благодаря наблюдению за реакцией на различные высказывания, шутки, вопросы, темы и язык тела.

• Язык совершенствуется на протяжении многих лет, продолжает развиваться и становится более универсальным.

Сама жизнь – это процесс. Мы редко «достигаем» того, что можем считать чем-то завершенным. Мы всегда в движении! Например, если человек хочет сбросить 20 килограммов, что произойдет после этого? Наберет ли он этот вес опять? Надеюсь, что нет, потому что это разрушило бы его цель. Реальный успех состоит в том, чтобы достичь определенного стандарта и поддерживать его. Прогресс достигается не планированием идеального рациона и тренировок в течение 30 дней. Такой результат получается путем поддержания несовершенного, но продуманного плана в долгосрочной перспективе (например, мини-привычка делать больше 1 отжимания в день).

Концентрация внимания на количестве (а не качестве) повторений с течением времени приводит к постоянству, что ведет к формированию привычки, которая является основой личностного роста. Когда привычка зафиксировалась в вашем подсознании, внутреннее сопротивление становится меньше. Это и есть победа. Теперь вы понимаете, почему я съеживаюсь, когда вижу, как много людей пытаются «получить заряд мотивации» для достижения своих целей? Для победы нам нужны долгосрочные привычки, а не кратковременные мотивационные всплески.

Чаще всего вам советуют мечтать с размахом, но большая мечта не означает, что вы должны стремиться к грандиозным целям. Я один из самых неисправимых мечтателей. Я мечтаю устроить революцию в индустрии развлечений, и я сосредоточиваюсь исключительно на мини-целях. Только когда я отказался от своих идеальных, больших планов, мои мечты в сфере фитнеса, писательства и чтения начали сбываться. Не ставьте знак равно между вашими идеальными желаниями и непреодолимой целью. Ваш лучший шанс осуществить свои большие мечты – это достичь множества маленьких целей.

<p>Глава 10</p><p>Практическое руководство</p>

«Я всегда нахожу красоту в странных и несовершенных вещах – они гораздо интереснее».

– Марк Джейкобс

<p><strong>Начало конца</strong></p>

Спасибо, что отправились со мной в это путешествие. Хотя это научно-популярная книга, я стараюсь, чтобы мои книги доставляли удовольствие, а также давали полезные советы. Поэтому я добавил иллюстрации в начало каждой главы. Я хочу, чтобы, закончив читать эту книгу, вы почувствовали неизмеримую силу и поверили, что можете стать «несовершенным». Прежде чем мы перейдем к конкретным решениям, я хочу кое-что сказать про путь, по которому мы идем.

<p><strong>Избавьтесь от иллюзии идеального пути</strong></p>

Жизнь – это не дорога с односторонним движением и одной полосой. Это обширное, огромное поле. Если ваша цель состоит в том, чтобы добраться из пункта А в пункт Б, прямой и очевидный путь не обязательно должен быть вашим, и он может оказаться даже не лучшим выбором. Перфекционист исходит из предположения, что существует идеальный путь и никакой другой неприемлем.