Как стать хозяином своего мозга. Научись использовать природу мозга, чтобы достичь любых целей

Это идеальная реакция во многих опасных ситуациях, потому что она подготавливает организм к ответу на угрозу. Это может быть противостояние или бегство (бей или беги). Когда приток крови к пищеварительной области, лицу, голове и шее резко снижается, избыток можно использовать как-то иначе. И, несмотря на то, что драться или убегать в нашем современном мире приходится совсем не так часто, мозг и тело готовятся именно к этим возможным сценариям. По этой причине у напуганных людей начинает сильно биться сердце и появляется одышка.

Второй, более явный путь предполагает более вдумчивый ответ на вызывающий страх стимул.

Эта реакция управляется не миндалевидным телом, а гиппокампом – структурой мозга, отвечающей за память. Гиппокамп также создает контекст для человеческого опыта. Например, именно он позволяет людям изучать и оценивать окружающее пространство, определять уровень угрозы или дружественности. Кроме того, данная часть мозга особенно тщательно записывает обстоятельства, сопутствующие неприятному или болезненному опыту.

Гиппокамп очень активен, когда люди переживают травму в отношениях. Достаточно лишь небольшого количества страха, чтобы гиппокамп заставил человека ассоциировать определенный стимул с этим чувством. Объекты и/или места, связанные с пережитым негативным опытом, также могут стать источником условного страха. Как раз из-за этого болезненные воспоминания о старых отношениях могут вмешиваться в новые или распространяться на все.

Примером работы гиппокампа является закрепление страха в семьях, где крики были преобладающей формой наказания. Маленькая девочка начинает ассоциировать постоянные вопли и шум с семейными страданиями и хаосом. Став взрослой, она связывает слишком громкую речь своего мужа или парня с болью, которую она испытывала в детстве. Поэтому, когда начинается спор и он повышает голос, она реагирует почти как в детстве: отвечает тем же, убегает или замирает от страха.

Первичная реакция происходит автоматически и не требует особых размышлений, заставляя нас сначала делать, а потом думать. Для вторичной реакции, обрабатываемой гиппокампом, может потребоваться от нескольких секунд до нескольких минут. В отличие от тех, чье детство сопровождалось постоянными криками и воплями, люди, на которых кричали за то, что они выскакивают на дорогу, не поглядев по сторонам, не будут ассоциировать громкие голоса с хаосом и болью в семье. Следовательно, не будут реагировать испугом на партнера, повышающего голос. Эта книга стремится научить читателей справляться с обоими типами реакций на страх.

Страх также вызывает физиологические изменения, часть из которых мы уже упоминали. Когда на человека воздействует угрожающий стимул, адреналин подготавливает скелетные мышцы к двум возможным решениям: борьбе или бегству. Кровь приливает к тем частям тела, которые могут потребоваться для отступления или драки.

Однако в связи с этими реакциями могут возникнуть осложнения.

Во-первых, если кровь начнет отливать от мозга слишком быстро, то возможно несколько реакций, которые могут помешать механизму «бей или беги». Человек может упасть в обморок, потерять чувствительность в определенных частях тела или замереть. С точки зрения выживания подобная реакция вряд ли закончится чем-то хорошим. Однако даже в нашем современном обществе потеря сознания во время стрессового события, чувство оцепенения и неуверенности после шокирующей новости или ступор перед важным выступлением не способствуют уменьшению страхов.

Во-вторых, когда организм вырабатывает адреналин, готовясь к реакции «бей или беги», а за этим не следует никакой физической активности, могут произойти неприятные физиологические изменения. Например, многие люди испытывают такие симптомы, как дрожь в руках или ногах, общая слабость и концентрация внимания на дыхании и сердцебиении. Если адреналин не находит выхода, он вызывает в организме эффект, сравнимый с влиянием четырех чашек кофе.

Что, если это происходит раз за разом и человек не может ни бежать, ни бороться (посмотреть страху в лицо)? Эта реакция может стать естественной и привычной. Физически тело готово к чему-то радикальному, но что происходит, если этим намерениям или действиям не суждено реализоваться? Эти стремления к бегству или борьбе, модели, которыми никогда не пользовались, могут возникать в сознании многократно. Особенно тогда, когда старые, неразрешенные страхи и боль выходят на поверхность под влиянием настоящего.

Это может принимать форму переноса пережитого на других людей. Более того, подобные ситуации могут заставлять людей повторять те же ошибки в отношениях раз за разом, несмотря на направленные на их устранение желания и усилия.