Как взять себя в руки и наконец-то сделать. Готовые стратегии для достижения любой цели на работе, в учебе и личной жизни

Поддерживающие люди поощряют вас не отступать от целей и подталкивают, когда вы отстаете. Они ожидают, что вы добьетесь успеха, но также впечатлены вашими сегодняшними достижениями. Помимо этого, они могут предоставить ресурсы – как партнер, который умеет только жарить яйца и при этом покупает вам хорошую форму для пирога или следит за тем, чтобы у вас всегда была чистая кастрюля, когда она нужна. Они могли бы взять на себя большую ответственность в других областях совместной жизни, чтобы дать вам возможность достичь цели. Как мой муж, который взял на себя дополнительный уход за детьми, когда я захотела написать книгу. Они могут даже помочь оплачивать счета, если для достижения ваших целей требуются деньги.

<p>Смена целей влияет на отношения</p>

Это так же, как у меня с появлением детей: цели меняются, меняются и отношения. Помимо масштабных изменений – больших жизненных этапов, которые мы проходим, становясь родителями или устраиваясь на новую работу, – цели претерпевают мельчайшие изменения. Они меняются ежедневно. Сегодня утром я обучала сына, который застрял дома из-за пандемии и в значительной степени зависит от ограниченных возможностей родителей преподавать учебную программу второго класса. Его новый виртуальный классный руководитель активно мне помогал. Во второй половине дня я вернулась к университетской работе. Школьные занятия окончены, и учитель сына больше не был тем человеком, к которому я могла бы обратиться. Цель изменилась, как и люди, которые помогали.

Эти колебания важны. Мы приближаемся к людям и отдаляемся по мере того, как возводим в приоритет или откладываем в сторону цели, которые они могут помочь нам достичь. Когда наступает подходящее время заняться целью или когда чувствуем, что отстаем, цель приобретает высокий мотивационный приоритет. В результате мы сближаемся с теми, кто играет важную роль в ее достижении. После того, как цель будет в достаточной мере достигнута и ее мотивационный приоритет снизится, люди станут не так близки друг другу.

В исследовании, посвященном влиянию достигнутых успехов на прочность отношений, мы с Грейн Фитцсимоне попросили студентов назвать человека, чье присутствие в их жизни облегчило им учебу в университете, а также назвать другого близкого человека, который не имел никакого отношения к успеху. Затем некоторых попросили сосредоточиться на том, чего они уже достигли в университете, в то время как остальные сосредоточились на том, что им нужно сделать для достижения учебных целей. Нас интересовало, как воспоминание о предыдущих успехах по сравнению с тем, что предстояло выполнить, повлияет на то, насколько близки для них перечисленные люди. Как и следовало ожидать, те, кто думал о предстоящих успехах, сказали, что чувствовали себя ближе к другу, который помог бы им в этом. Однако, когда студенты думали об успехе, которого уже достигли, оба друга были одинаково близки. Прогресс временно снизил мотивационный приоритет успеха в учебе, что охладило чувства к полезным в этом деле друзьям.

Тенденция сближаться с теми, кто поддерживает наши цели, может иметь неожиданные последствия. Во-первых, мы испытываем больше благодарности к людям до получения помощи, а не после. Конечно, вы ощутите признательность, как только помощь оказана и задача выполнена, но не такую, как непосредственно перед ее оказанием. Это происходит потому, что благодарность помощнику зависит от того, насколько он вам еще нужен. Когда вы мотивированы работать над целью и думаете, что кто-то будет вам полезен, вы чувствуете благодарность. Как только закончите, вы переключаете внимание на новую цель и ощущаете меньше благодарности к человеку, который только что помог предыдущей цели.

Чтобы проиллюстрировать, как благодарность достигает максимума до того, как оказана помощь, мы с Бенджамином Конверсом провели исследование – организовали викторину в стиле «Кто хочет стать миллионером». Как и в телеигре, «игрокам» нужно было ответить на простые вопросы, чтобы выиграть приз, и они могли использовать «помощь», чтобы дать ответ на один из вопросов. Мы обнаружили, что участники более благодарны помощнику после того, как попросили ответить на вопрос, и до того, как получили ответ, а не после того, как выиграли раунд благодаря предоставленной информации.

Этот алгоритм непрост для понимания. Если вы помогаете кому-то переехать в новую квартиру, вы обычно ожидаете, что он испытает больше благодарности после того, как поставите последнюю коробку, а не пока пакуете вещи. Аналогичным образом, большинство лечащих врачей ожидают, что пациенты будут более благодарны после завершения лечения, а не во время. И хотя посетители ресторанов испытывают больше благодарности за обслуживание и готовы давать более высокие чаевые, пока их обслуживают, рестораны обычно просят чаевые после завершения. Зная, когда наступает пик признательности, вы не разочаруетесь в степени благодарности.

<p>Объединение на основе целей</p>