Как взять себя в руки и наконец-то сделать. Готовые стратегии для достижения любой цели на работе, в учебе и личной жизни

Люди сближаются на основе целей. Мы хотим, чтобы друзья, семья и партнеры знали нас, чтобы они могли помочь нам достичь того, что мы намереваемся сделать. Степень, в которой другой человек поддерживает вашу мотивацию, предсказывает, насколько вы удовлетворены этими отношениями.

Соответственно, вы должны получить представление о роли окружающих в вашей системе целей. Они не только полезны для достижения ваших целей в отношениях – они способствуют достижению остальных целей. Личный тренер помогает вашей цели «поддерживать форму» точно так же, как партнер может способствовать вашей цели «получить повышение», например. Также следует подумать о том, какую роль вы, в свою очередь, играете в их системе целей. Скажут ли они, что вы способствуете их эмоциональному и интеллектуальному росту? Скажут ли, что вы помогаете им поддерживать здоровье? Наконец, имейте в виду: хотя отношения поддерживают наши цели, можно развивать те, которые будут сводиться к укреплению отношений. Они могут включать все что угодно, от развития новых навыков (скалолазание или выпечка) до приобретения новой цели в жизни (например, продвижение социальной справедливости). Для этого вы можете начать с вопросов:

1. Насколько хорошо вы знаете людей в своей жизни? Знаете ли их цели, потребности и стремления? Насколько хорошо можете описать их систему целей? Если испытываете трудности, начните задавать вопросы, наблюдать и делать в уме заметки.

2. Знают ли окружающие вашу систему целей? Возможно, вы слишком тихо или неясно доносили до них желания?

3. Что вы делаете, чтобы помочь партнеру добиться целей? Чем он помогает вам в достижении ваших целей? Что нужно поменять?

4. Можете ли вы придумать цели, например новое хобби, которое послужит связующим звеном для отношений? Это та цель, которая позволит вам получать поддержку и поддерживать других.

<p>Благодарности</p>

Какое-то время эта книга была проектом матери и дочери. Я написала первый вариант благодаря поддержке дочери Ширы, которая предоставила ценную обратную связь и внесла правки, а также подарила бесконечное вдохновение, поскольку сохраняла мотивацию на протяжении сложной учебы на медицинском факультете и во время экзаменов. Моя другая дочь Майя и сын Томер также вдохновляли меня, пока я писала: мотивированная Майя получила докторскую степень по астрофизике, а Томер преподал мне бесчисленные уроки по развитию мотивации, закончив сначала первый, а затем второй класс. Рядом со мной был лучший друг и муж Алон, который всех нас объединяет. Его любовь и поддержка заряжали меня энергией. Без семьи я не знаю, была бы эта книга такой сердечной и душевной. Я благодарна им.

Я также признательна научным сотрудникам. Большинство исследований, описанных в книге, проведено с участием десятков блестящих ученых, которых я рада назвать друзьями на всю жизнь. Я благодарна Яакову Тропе и Ари Круглански, двум наставникам, которые открыли мне путь к изучению мотивации. Я также благодарна подопечным: Йин Чжану, Минджунг Ку, Джинхи Чой, Кристиан Мирсет, Бенджамину Конверсу, Сянчи Даю, Стейси Финкельштейн, Риме Туре-Тиллери, Люкси Шен, Яньпин Ту, Джулиане Шредер, Кейтлин Вулли, Янине Стейнмец, Франклину Шедди, Лорен Эскрейс-Уинклер и Аннабель Робертс. Своими самыми важными открытиями я обязана нашему сотрудничеству.

Я признательна коллегам из Чикагского и Йельского университетов. Я часами обсуждала с ними идеи, изложенные в книге. Они помогли мне отшлифовать мои доводы, часто даже не подозревая об этом.

Наконец, я в долгу перед Максом Брокманом, моим литературным агентом, вдохновившим меня на написание книги, перед Касандрой Брабау, которая помогла добавить красок в мое черно-белое повествование, и перед редактором Трейси Бехар, удерживающей мое внимание на основной мысли.

<p>Примечания</p>

Часть I

Глава 1

1. Subarctic survival exercise, by: Human Synergistics, Inc.

2. Талер, P. Новая поведенческая экономика. Почему люди нарушают правила традиционной экономики и как на этом заработать ⁄ Р. Талер. – Москва: Эксмо, 2017.

3. Shaddy, Е, and Fishbach, А. (2018). Eyes on the prize: The preference to invest resources in goals over means. Journal of Personality and Social Psychology, 115 (4), 624–637.

4. Fujita, K., Trope, Y., Liberman, N., and Levin-Sagi, M. (2006). Construal levels and self-control. Journal of Personality and Social Psychology, 90 (3), 351–367.

5. Oettingen, G., and Wadden, T. A. (1991). Expectation, fantasy, and weight loss: Is the impact of positive thinking always positive? Cognitive Therapy and Research, 15 (2), 167–175.

6. Wegner, D. M. (1994). Ironic processes of mental control. Psychological Review, 101 (1), 34–52.