Как взять себя в руки и наконец-то сделать. Готовые стратегии для достижения любой цели на работе, в учебе и личной жизни

3. Существует ли непосредственная польза, на которой вы можете сосредоточиться, добиваясь цели? Вы могли бы, например, направить внимание на определенные составляющие тренировки, например на ту эйфорию, которую испытываете в процессе.

4. Можете ли вы напомнить себе, что другие люди, включая вас в будущем, заботятся о том, чтобы быть внутренне мотивированными так же, как и вы сегодня? Подобное напоминание поможет ставить перед собой и другими достижимые цели, которые, в свою очередь, улучшат отношения.

Часть II Продолжайте тянуть себя

В 1949 году, спустя несколько месяцев после основания государства Израиль, закон о службе обороны предоставил государственным силам обороны право призывать на военную службу любого гражданина, независимо от пола. Вот так в восемнадцать лет, после двухнедельной базовой подготовки, я оказалась на работе в израильском подобии АНБ[5].

Если представляете меня первоклассным тайным агентом, с пистолетом в набедренной кобуре, разъезжающей по всему миру, то не стоит. Мое военное дело заключалось в офисной работе (хотя я научилась обращаться с оружием). Я перекладывала донесения разведки из папки «Входящие» в папку «Исходящие» (и тем самым в чью-то другую папку «Входящие»). Все было до широкого распространения интернета, так что это действительно были папки на рабочем столе. Я была в буквальном смысле «бумагоперекладывателем».

Меня определили в данное подразделение исключительно на основании нескольких пройденных тестов. В то время как армия учитывала предпочтения людей при распределении должностей, у меня не было тех, которые я могла бы предложить, поскольку я считала, что любая работа в равной степени не имеет отношения к тому, чем я хотела бы заниматься в жизни. Я вообще не хотела служить и делала это только потому, что обязывал закон. Как и большинство военных должностей в армии обороны Израиля (и, возможно, в других местах), моя должность являлась в основном чрезвычайно скучной. На протяжении многих часов мне практически нечего было делать. Самой большой проблемой было придумать, как скоротать время.

Как каждая израильтянка, я должна была служить два года. Независимо от того, насколько уныло я проводила время, я не могла уволиться. Для поддержания мотивации я отсчитывала дни до следующего отпуска в календаре, который назвала «календарем отчаяния». Как бы удручающе ни звучало, это оказалось хорошей идеей.

Независимо от того, поставили ли вы перед собой жизненно важную цель, например стать врачом, или такую прозаическую, как отвечать на непрочитанные электронные письма, нужно попасть из пункта А (курсовая работа по медицине или 100 неотвеченных писем) в пункт Б (врач или порядок в почтовом ящике).

Как поддерживать мотивацию на этом пути? Я, чтобы пройти обязательную военную службу и двигаться дальше по жизни, сосредоточилась на отслеживании прогресса, а конкретнее на том, чтобы смотреть вперед на дни, оставшиеся до каждого отпуска.

Отслеживание прогресса – важная часть поддержания мотивации. Когда мы чувствуем, что достигли прогресса в поставленных целях, мы мотивированы продолжать. Иногда довольно трудно увидеть, куда вы продвинулись. Воспользуемся метафорой аналоговых часов. Когда вы смотрите на секундную стрелку, то легко замечаете ход времени. Гораздо труднее сделать это, глядя на едва уловимые движения часовой стрелки. Подобно делению часа на секунды, деление цели на более мелкие единицы или подцели помогает легче распознавать наше продвижение. Заданная количественная цель, о которой мы говорили в главе 2, также помогает отслеживать прогресс, ведь она четко определена. Читая книгу, можно сказать, что вы прочитали 25 % или что вам осталось прочитать 75 %. Так или иначе, это лучше передает ощущение прогресса, чем утверждение, что вы прочитали «начало». И когда я проводила время на военной службе от отпуска до отпуска, я, по сути, разбивала двухлетнюю службу на шестимесячные периоды между перерывами. В главе 5 разберем, как успехи и осознание прогресса помогают поддерживать нашу мотивацию.

Хотя прогресс важен сам по себе, имеет значение и его отслеживание. От того, фиксируете вы прогресс в терминах, сколько уже сделали или сколько осталось сделать, зависит способность поддерживать мотивацию. Так что имеет значение, говорите ли вы, что прочитали 25 % книги или что осталось 75 %. На самом деле многие приложения для чтения с экрана четко отображают один из процентных показателей, сообщая, например, что в настоящее время вы прочитали 28 %. В главе 6 узнаем, использовала ли я верную стратегию, когда сосредоточилась на отсчете дней до следующего отпуска вместо отсчета дней, прошедших с момента предыдущего. Какая психологическая установка лучше – когда стакан наполовину полон или наполовину пуст? Выясним!

Независимо от того, как вы контролируете прогресс, поддерживать мотивацию проще в начале пути, а затем на финишной прямой. Глава 7 рассматривает «проблему середины пути» – она о том, как не застрять.