Как взять себя в руки и наконец-то сделать. Готовые стратегии для достижения любой цели на работе, в учебе и личной жизни

5. Какие компромиссы вам следует найти, например, между карьерой и семьей, учебой и общественной деятельностью или здоровьем и развлечениями? Для достижения каких противоречащих друг другу целей следует искать компромисс? В случае каких противоречивых целей вы будете стремиться расставить приоритеты? В поисках подходящего решения подумайте, имеет ли цель центральное значение для вашей личности или вы рассматриваете ее достижение как вопрос морали или этики, так как в данном случае следует расставить приоритеты. Если, с другой стороны, добавленная ценность от продолжения движения к цели уменьшается с каждым дополнительным действием, следует искать компромисс вместо расстановки приоритетов.

10. Самоконтроль

Библейская Книга Бытия рассказывает историю семьи Лота, которая жила в землях Содома. В ней говорится о том, что однажды вечером, когда Лот сидел у городских ворот, к нему пришли два ангела. «Вопль к Господу против этого народа так велик, что Он послал нас уничтожить его», – сказали они. С приближением рассвета ангелы умоляли Лота и его семью бежать в горы и не оглядываться на разрушение города. Лот, его жена (имя которой никогда не упоминается) и две дочери бежали, но, когда огонь и сера обрушились на землю дождем, жена Лота поддалась искушению и оглянулась. В тот момент, когда женщина повернула голову, она превратилась в соляной столб.

Бедная жена Лота часто используется в качестве иллюстрации, насколько важен самоконтроль. Это, как понятно из названия, то, что требуется для преодоления себя. Это ваша способность придерживаться важной цели (например, указания ангелов не оглядываться назад), когда возникает искушение сделать что-то, идущее с ней вразрез. Дилемма самоконтроля – это конфликт конечной цели. Это необходимость выбирать между тем, что, по вашему мнению, вы должны делать, и тем, что хотите делать вместо этого. Возможно, вам нужно идти на работу, а вы испытываете искушение поваляться в кровати еще часок.

Тренировать силу воли сложно, поскольку сиюминутные желания (например, поспать подольше) способны быть по меньшей мере такими же сильными, как и всеобъемлющие цели, и могут тянуть в противоположном направлении.

Вы можете захотеть поесть, выпить, поспать, покурить, посидеть в социальных сетях, потратить деньги или заняться сексом, и это лишь часть. Согласно Вильгельму Хоффману и его коллегам, вы испытываете какие-то желания примерно половину времени, которое проводите в бодрствовании. И примерно половина из них противоречит другим целям (не наедаться и не выпивать, бодрствовать и так далее).

Не все сложные конфликты целей требуют самоконтроля. Выбор одного из нескольких карьерных путей или решение о браке могут быть мучительными, но не требуют самоконтроля. Решение предполагает силу воли, если вы четко воспринимаете один вариант как правильный, а другой – как искушение. Это может происходить не сразу, так как мы хорошо умеем обманывать самих себя. Когда поймете, что самоконтроль имеет значение, вы должны ясно различать, что вам нужно сделать, а что вы испытываете как искушение сделать. Проблема не в самоконтроле, если не ясно, что один из выборов представляет собой соблазн. Когда оба варианта обладают потенциалом, трудно принять решение. Выбор карьеры редко является вопросом силы воли, так как у любой работы свои плюсы.

Когда в конфликте целей участвует самоконтроль, важно понимать, какую цель вы преследуете. Если приближающую, которая предполагает действия с вашей стороны, сила воли помогает проявлять настойчивость и продвигаться вперед, как только вас отбрасывает назад. Таким образом, вы продолжаете работать, хотя возникает искушение уволиться. В случае целей избегания тренировка силы воли помогает вам преодолеть соблазн. Можете пропустить бокал вина, переспать с кем-то или повысить на кого-то голос, поскольку в вашей конкретной ситуации эти заманчивые возможности не соответствуют вашим более важным целям.

Общество начало задумываться над самоконтролем с того момента, как научилось мыслить. Эти дилеммы регулярно встречаются в древней мифологии. Хотя библейские Адам и Ева жили в раю в изобилии, они испытывали соблазн съесть кусочек запретного плода (вероятно, потому, что он был запрещен – вспомните иронический умственный контроль из главы 1). Адам и Ева не смогли проявить самообладание. Греческий миф об Одиссее и сиренах также повествует о силе воли. Находчивый Одиссей хотел услышать прекрасную песню сирен, не рискуя умереть, поэтому заткнул уши матросам пчелиным воском и крепко привязал себя к мачте. Таким образом, у него не было возможности следовать за сиренами. Проявив немного самоконтроля в самом начале, он избавился от необходимости использовать его позже. Мы называем данную стратегию «предварительным обязательством».